Menu

Category: Liikkumaan

Kuinka valita oikea personal trainer tavoitteidesi saavuttamiseksi

20/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
personal trainer

Jos olet päättänyt panostaa terveyteesi ja kuntoosi, personal trainer voi olla avain onnistumiseen. Oikean personal trainerin valitseminen tavoitteidesi saavuttamiseksi voi olla kriittinen päätös, joka vaikuttaa siihen, kuinka tehokkaasti ja turvallisesti edistyt harjoittelussa. Myös motivaation osalta on tärkeää valita itselle oikea kumppani. 1. Määrittele tavoite Ennen personal trainerin etsimistä, selkiytä itsellesi, mitkä ovat tavoitteesi. Haluatko laihtua, lisätä lihasmassaa, parantaa kestävyyttä tai saavuttaa yleistä hyvinvointia? Kun tiedät, mitä haluat saavuttaa, on helpompi

Lue lisää >

Jooga hyvän olon lähteenä – ota tästä 10 vinkkiä joogan aloittamiseen

12/07/2023
| 1 kommentti
| Categories: Ajankohtaista, Liikkumaan, Vinkki

Valitse oikea joogamuoto Joogalla on useita eri tyylejä, jotka vaihtelevat lempeästä ja rentouttavasta intensiiviseen ja voimakkaaseen. Hatha-jooga, Ashtanga-jooga, Kundalini-jooga, Yin-jooga ja Restoratiivinen jooga ovat vain muutamia esimerkkejä. On tärkeää valita sellainen joogatyyli, joka vastaa omia tavoitteitasi, fyysistä kuntoasi ja mielenkiintojasi. Tutustu eri joogamuotoihin ja kokeile niitä, kunnes löydät sellaisen, joka sopii sinulle parhaiten. Voit aloittaa esimerkiksi Hatha-joogasta, joka on lempeä ja hyvä aloittelijoille. Ashtanga- ja Vinyasa-jooga sopivat paremmin, jos kaipaat

Lue lisää >

Koiraa ostamassa – huomioi nämä asiat ensimmäisen koirasi kanssa

08/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ajankohtaista, Liikkumaan, Vinkki

Osa 1: Kenelle koira ja urheilu sopivat? Harkitessasi ensimmäisen koiran hankintaa ja yhdistämistä urheilulliseen elämäntapaan, on tärkeää ottaa huomioon seuraavat asiat: Osa 2: Elämäntilanteesi Arvioi elämäntilanteesi ja aikataulusi. Onko sinulla riittävästi aikaa ja energiaa sitoutua koiran omistajuuteen? Urheilulliset koirat vaativat usein paljon liikuntaa ja aktiviteetteja, joten on tärkeää varmistaa, että voit tarjota niille tarvittavan määrän liikuntaa ja huolenpitoa. Osa 3: Aktiivisuustasosi Mieti omaa aktiivisuustasoasi. Jos olet itse urheilullinen ja nautit

Lue lisää >

Juoksumaton tehokas käyttäminen kalorien polttamiseen

05/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
juoksumatto

Juoksumatto on erinomainen väline tehokkaaseen kalorien polttamiseen ja kestävyyden kehittämiseen. Se tarjoaa mahdollisuuden juosta, kävellä tai tehdä monipuolisia intervalliharjoituksia sisätiloissa, mikä on erityisen hyödyllistä silloin, kun ulkona liikkuminen ei ole mahdollista. Tässä blogitekstissä käsittelemme vinkkejä ja tekniikoita, joiden avulla voit hyödyntää juoksumattoa tehokkaasti kalorien polttamiseen. 1. Aloita lämmittelyllä Kuten millä tahansa harjoituksella, myös juoksumatolla treenaamisen tulisi alkaa kevyellä lämmittelyllä. Kävele tai hölkkää hitaasti muutaman minuutin ajan, jotta lihakset aktivoituvat ja

Lue lisää >

Kuntosaliharjoittelun useat hyödyt – Personal Trainer apuna

31/05/2023
| 4 kommenttia
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Treenaaminen muodissa ja Personal Trainer auttamassa Nykypäivänä hehkutetaan niin kuntosalilla käyntiä, erilaisia kotitreenejä ja lukuisasti muita menetelmiä kunnon kohentamista varten. Yksi suosituimmista tavoista on kuitenkin juuri treenata kuntosalilla. Monet ihmiset saattavat epäröidä kuntosalille lähtemistä esimerkiksi epäitsevarmuuden, ajan puutteen tai väärinkäsitysten varjolla. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi jokaisen kannattaisi edes harkita kuntosalilla käymistä ja mitä hyötyjä sen aloittamisesta voi saada. Terveyshyödyt Salilla pumppaaminen tarjoaa useita terveyshyötyjä. Sillä voi parantaa esimerkiksi sydän-

Lue lisää >

Talviuintikausi on täällä: yhä useampi suomalainen hakee hyvää oloa kylmästä vedestä

23/10/2022
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Viilenevät vedet houkuttelevat talviuimarit aloittamaan uuden kauden. Syksy on hyvää aikaa myös talviuinnin aloittamiselle. Lajin suosio on nousussa ja Suomen Ladun talviuimarin ohjeet opastavat uusia harrastajia talviuinnin pariin.  Syksyn saapuminen ja vesien viileneminen tarkoittaa myös talviuintikauden alkamista. Useilla talviuintipaikoilla kausi avataan perinteisesti lokakuun aikana.  “Kausi alkaa, kun kelit kylmenevät tarpeeksi. Yhtenä päivänä vain toteaa, että kesä taitaa olla ohi”, sanoo Suomen Ladun ulkoilulähettiläs ja aktiivinen talviuinnin harrastaja Anna Valli. Valli ui

Lue lisää >

Tutkimus: Urheiluseuroihin kohdistuu ristikkäisiä ammattimaistumisen paineita

19/08/2022
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Joukkuelajien liigaseuroja ja suuria junioriseuroja käsittelevän kyselytutkimuksen mukaan ammattimaistuminen seuroissa etenee edelleen. Ammattimaistuminen näkyy seuroissa palkatun työn lisääntymisenä, toimintojen kehittämisenä sekä seuraorganisaation ja johtamiskäytäntöjen muutoksina. Myös seurayhteistyö oli vilkasta ja yritysyhteistyökumppaneita seuroilla oli keskimäärin yli 130. Tulevaisuudessa ammattimaistumisen keskeisiä kysymyksiä ovat osaaminen ja rahoitus. Tutkimuksessa selvitettiin urheiluseurojen ammattimaisuuteen liittyviä tekijöitä kohdennetulta seurajoukolta. Tutkimusaineisto kerättiin jalkapallo-, jääkiekko-, koripallo-, pesäpallo- ja salibandyseuroista, jotka pelaavat liigassa tai ovat lajin suurimpia seuroja. 170 seurasta kyselyyn

Lue lisää >

Pyörämatkailijoille kohdennetut palvelut tuplaantuivat vuodessa

13/05/2022
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Yritykset Hangosta Utsjoelle ovat tunnistaneet pyörämatkailun potentiaalin ja vastanneet kysyntään: ennätysmäärä pyöräily-ystävällisiä paikkoja ja palveluntarjoajia odottaa kaikkien aikojen pyörämatkailusesonkia.  Bikeland.fi -karttapalvelu listaa pyörämatkailureittien ja -kohteiden lisäksi jo yli kaksisataa Tervetuloa Pyöräilijä -tunnuksen saanutta palveluntarjoajaa Hangosta Utsjoelle.  Pyörämatkailukeskuksen myöntämän Tervetuloa pyöräilijä -tunnuksen saaneet yritykset huomioivat pyörämatkailijan tarpeet tarjoamalla satulassa matkaaville muun muassa perustyökalut, pumput, sähköpyörän ja puhelimen latauspisteen, turvallisen pyöräpysäköinnin ja tietoa alueen pyörä- ja varustevuokraamoista sekä huolto-, majoitus-, ohjelma- ja ravitsemuspalveluista. “Viime kesänä

Lue lisää >

Perjantaina käynnistyvällä Pyöräilyviikolla nostetaan esille turvallisen ja sujuvan pyöräily-ympäristön vaikutus pyöräilyinnokkuuteen

05/05/2022
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Valtakunnallista Pyöräilyviikkoa vietetään 6.5.–15.5. pääteemalla ’’Jokaisella on oikeus turvalliseen pyöräilyyn’’. Huomio halutaan kiinnittää pyöräilyn turvallisuuteen ratkaisevasti vaikuttaviin olosuhteisiin. Samalla keskusteluun nostetaan koettu turvallisuus eli turvallisuuden tunteen vaikutus kansalaisten pyöräilyinnokkuuteen. Pyöräilyviikko on Pyöräilykuntien verkoston koordinoima valtakunnallinen kampanja, jonka tapahtumia järjestetään paikallisesti eri puolilla Suomea. Sadat eri toimijat tuovat esille pyöräilyn iloa ja monimuotoisuutta tapahtumissa ja keskusteluissa. Jokaisella on oikeus turvalliseen pyöräilyyn -teemalla halutaan kiinnittää huomio erityisesti siihen, minkälainen on kaikille turvallinen

Lue lisää >

Vappuna käynnistyvästä Kilometrikisasta vauhtia työpaikoille palaamiseen

26/04/2022
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Kilometrikisaa poljetaan jälleen 1.5.−22.9.2022. Kymmeniätuhansia osallistujia vuosittain keräävä kisa tarjoaa työyhteisöille helpon ja hauskan tavan tukea työntekijöiden aktiivisen arkeen palaamista.  Koronaviruspandemian aikana harrastamista rajoitettiin merkittävästi ja liikuntapaikkoja suljettiin. Etätöiden myötä monilla myös arkiliikkuminen, kuten työmatkan taittaminen pyöräillen, on saattanut jäädä kokonaan pois. Aikaa on vietetty lähinnä lähipiirin kesken. Työyhteisöä on tavattu Teamsin välityksellä ja uusia työkavereita ei ole välttämättä koskaan nähty paikan päällä.    Lähes kaksi vuotta kestäneen etätyöjakson jälkeen paluu

Lue lisää >