Terveyslinkkejä

http://www.liikunta-apteekki.fi/

Liikunta-apteekin sivustolta löytyy liikuntasuosituksia eri sairauksille ja voit varata esimerkiksi ajan liikuntaneuvojalle. Sivustolta löytyy testejä sekä kyselyitä ja ihmisten tarinoita.

Liikuntakaavoitus

Liikuntakaavoitus sivustolla löytyy tietoa liikuntaa suosivasta elinympäristöstä. Sivustolla käydään läpi asioita liikkujan, päättäjän sekä suunnittelijan näkökulmasta. Liikuntakaavoitus sivusto tuo julki esimerkkien avulla miten kotimaassamme on toteutettu liikuntaa edistäviä elinympäristöjä. Sivustoa pitää yllä Oulun yliopiston arkkitehtuurin yksikkö.

https://oivamieli.fi/index.php

Oiva sivustolla on harjoituksia joiden avulla pyritään vähentämään stressiä, kohottamaan mielialaa ja löytämään lisää mielekkyyttä omaan elämään. Tavoitteena on lisätä tietoisuutta elämään. Sivustolta löytyy harjoituksia erilaisiin mielialoihin kuten stressiin, ahdistukseen, masennukseen ja unettomuuteen.

https://ritaki.fi/

Ritaki sivusto on Rita Niemen ja Aki Mannisen kotisivu. Rita ja Aki ovat somejulkkiksia, jotka tekevät työkseen monipuolista liikuntaa ja hyvinvointia edistävää työtä. Ritaki sivustolta voi ostaa nettivalmennuksia, ruokavalioon tai treeneihin liittyen.

Fittness akatemia on verkkovalmennukseen erikoistunut sivusto. Verkkovalmennuksia on erilaisia niin painonhallintaan, lihaskuntoharjoitteluun kuin hyvinvointiinkin. Verkkovalmennuksesta saa valmiit treenisuunnitelmat, valmiit ruokavaliot ja ravintovalmennuksen sekä mentaaliset opit.

https://www.ptpankki.fi/

Personal trainer pankista löydät personal trainereita Suomen suurimmista kaupungeista. Sivustolla on myös paljon hyvinvointia koskevia artikkeleita sekä blogeja. Sivusto tarjoaa ohjeita venyttelyyn ja rentoutukseen. Listattuna löydät myös kuntosalit sekä hierojat alueittain jaoteltuina. Personal trainer pankista löytyy paljon tietoa alan koulutuksista ja kursseista.

http://www.ukkinstituutti.fi/testaaliikkumisesi/

Ukk instituutin sivustolla voit tehdä testin joka kertoo liikutko tarpeeksi. Testin tulokset perustuvat yleisiin liikuntasuosituksiin joita verrataan vastauksiisi. Testissä kysytään myös päivittäisiä tapoja ja joudut miettimään paljonko käytät päivittäin aikaa istumiseen. Tulokset voivat olla herättäviä!

https://www.terveyskyla.fi/keuhkotalo/itsehoito/pohdi-ja-testaa

Terveyskylän sivustolta löytyy useampi erilainen testi. Voit testata tietouttasi keuhkovisassa, tehdä tupakkariippuvuustestin, arvioida masennusoireitasi, testata alkoholinkäyttösi riskejä tai arvioida riskiäsi sairastua 2 tyypin diabetekseen. Sivuston yläreunasta voit valita talon jossa haluat vierailla. Eri taloista löytyy tietoa sairauksista. Terveyskylän sivustolta löytyy testien lisäksi paljon muutakin tietoa muun muassa liikuntaan ja ravitsemukseen.

vihermehut.fi
Sivusto luomusta, luontaistuotteista ja terveydestä.

luomulandia.fi
Sivusto luomusta, luomutuotteista, luomutuotannosta Suomessa.

Luettavaa

aamuvenyttely

Aamuvenyttelyrutiini: Kuinka aloittaa päivä joustavasti

Aamurutiinit voivat vaikuttaa huomattavasti päivän kulkuun ja henkiseen hyvinvointiin. Yksi tehokas tapa aloittaa päivä energisesti ja joustavasti on omaksua aamuvenyttelyrutiini. Tämä yksinkertainen harjoitus ei ainoastaan herätä kehoa vaan myös valmistaa mielen päivän haasteisiin. Aamuvenyttelyrutiini voi olla ratkaiseva tekijä päivän laadun kannalta. Aloittamalla päiväsi rauhallisesti ja tietoisesti voit parantaa fyysistä joustavuutta ja lisätä henkistä ketteryyttä. Seuraavaksi…

Liikunnan ja mielenterveyden yhteys

Mielenterveyden ja liikunnan välinen yhteys on kiinnostanut tutkijoita ja terveydenhuollon ammattilaisia jo pitkään. On selvää, että fyysinen aktiivisuus vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen monin tavoin. Tässä blogipostauksessa tutustumme syvemmin tähän yhteyteen ja pureudumme siihen, miten liikunta voi toimia tehokkaana keinona mielen hyvinvoinnin edistämisessä. Liikunnan vaikutus mielialaan Liikunta toimii tehokkaana mielialan kohottajana. Fyysinen aktiivisuus lisää kehon endorfiinituotantoa, joka…
hiihto

Hiihto, jääkiekko ja luistelu: Näin harrastat liikuntaa talvella

Talvi saapuu, ja monille se merkitsee ulkoliikunnan vähentämistä tai jopa lopettamista. Kylmä, pimeys ja lumisateet voivat vaikuttaa houkuttelevilta syiltä pysyä sisätiloissa. Kuitenkin liikunta talvella voi olla piristävää ja terveydelle hyödyllistä, kunhan valitset oikeat aktiviteetit ja varusteet. Tässä blogissa tarkastelemme, miten voit nauttia liikunnasta talvella ja pitää itsesi kunnossa koko vuoden. Hiihto, lumilautailu ja laskettelu Talvi…
perheen liikunta

Parhaat liikunnalliset aktiviteetit perheille

Perheen kanssa liikkuminen ei ainoastaan vahvista fyysistä terveyttä, vaan myös luo yhteyksiä ja luo muistoja, jotka kestävät eliniän. Parhaat liikunnalliset aktiviteetit perheille eivät vain pidä kaikkia kiireisinä ja aktiivisina, vaan myös tuovat perheenjäsenet lähemmäksi toisiaan. Perheen kanssa ei kuitenkaan aina ole kovin helppo harrastaa liikuntaa. Tässä artikkelissa tarkastellaan kolmea erilaista liikunnallista aktiviteettia, jotka sopivat mainiosti…
cooperin testi

Paranna Cooperin testiä monipuolisella harjoittelulla

Cooperin testi on usein valittu mittari, kun halutaan arvioida henkilökohtaista kestävyyskuntoa. Kaksitoista minuuttia tasavauhtista juoksua voi tuntua haastavalta, ja monille se onkin. Kuvitellaan, että aloitat testin tuloksella 2500 metriä, mutta mielessäsi kimaltelee 3000 metrin saavuttaminen. Tässä artikkelissa jaamme vinkit tuloksesi nostamiseen esimerkiksi juurikin 500 metrillä. Peruskestävyys maltilla Ensimmäinen askel kohti parempaa Cooperin testisuoritusta on aloittaa…
cooper

Kuntotestit: Kuinka mitata fyysistä kuntoasi ja seurata kehitystäsi

Kuntotestit: Miksi ne ovat tärkeitä? Kuntotestit ovat olennainen osa fyysisen kunnon arviointia ja seurantaa. Ne tarjoavat objektiivisen tavan mitata fyysisen suorituskyvyn eri osa-alueita ja auttavat määrittämään, kuinka hyvässä kunnossa olet. Kuntotestien avulla voit myös seurata kehitystäsi ja asettaa tavoitteita, joiden avulla voit parantaa kuntoasi. Myös liikunnan optimointi helpottuu, kun saat tarkkaa dataa tuloksistasi. Kuntotestit voivat…
personal trainer

Personal trainerin tärkeys painonhallinnassa

Painonhallinta on monille haasteellinen matka, joka vaatii omistautumista ja ohjausta. Onneksi personal trainerin avulla voit tehdä tästä matkasta paljon sujuvamman ja tehokkaamman. Tässä artikkelissa tarkastellaan, miksi personal trainerin rooli on niin tärkeä painonhallinnassa ja miten he voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi terveellisellä ja kestävällä tavalla. Yksilölliset suunnitelmat optimaalisiin tuloksiin Personal trainerin tärkein tehtävä painonhallinnassa on…
mielenterveys

Mielenterveys ja hyvinvointi: kuinka huolehtia päästäsi liikunnalla

Mielenterveys on olennainen osa kokonaishyvinvointiamme, ja sen ylläpitäminen on yhtä tärkeää kuin fyysisestä terveydestä huolehtiminen. Monet meistä tietävät, että liikunta on hyväksi kehollemme, mutta se voi myös olla tehokas tapa pitää huolta mielenterveydestämme. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miten liikunta vaikuttaa mielenterveyteemme ja annamme vinkkejä siitä, kuinka voimme käyttää liikuntaa mielen hyvinvoinnin edistämiseen. Liikunnan positiivinen vaikutus mielenterveyteen…
uinti

Haluaisitko liikuntaan vaihtelua? Kokeile näitä

Tyypillisesti lihaksia tai juoksukuntoa haluttaessa kehittää aloitetaan kuntosaliharjoittelu tai juoksulenkit. Kaikille ei kuitenkaan edellä mainitut liikuntatavat sovi välttämättä niin kiinnostuksen kuin toimintarajoitteiden takia. Lue tästä artikkelista esimerkkejä muista lajeista, joilla saat kuntosi ja lihaksesi kehittymään. Adrenaliinia toiminnasta airsoftissa Airsoft eli kuulasota on laji, jossa joukkueet taistelevat toisiaan vastaan monesti rakennetulla alueella tai metsässä. Välineenä käytetään…
patrik laine

Patrik Laine: Älä unohda perusliikkeitä, kuten kyykkyjä ja punnerruksia. Ne ovat olennaisia monessa urheilulajissa ja arkielämässä.

Kun ajattelemme jääkiekkoilijoita, ensimmäinen kuva, joka saattaa tulla mieleen, on heidän taitonsa jäällä. Kuitenkin monen huippukiekkoilijan menestyksen salaisuus ei piilekään pelkästään luistimilla liikkumisessa vaan myös perusliikkeissä, kuten kyykyissä ja punnerruksissa. Patrik Laine on yksi esimerkki pelaajasta, joka on ymmärtänyt perusliikkeiden merkityksen urheilussa ja arkielämässä. Kyykyt: vahvuuden ja ketteryyden perusta Kyykky on yksi niistä perusliikkeistä, jotka…