Menu

Category: Liikkumaan

Aamuvenyttelyrutiini: Kuinka aloittaa päivä joustavasti

30/11/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
aamuvenyttely

Aamurutiinit voivat vaikuttaa huomattavasti päivän kulkuun ja henkiseen hyvinvointiin. Yksi tehokas tapa aloittaa päivä energisesti ja joustavasti on omaksua aamuvenyttelyrutiini. Tämä yksinkertainen harjoitus ei ainoastaan herätä kehoa vaan myös valmistaa mielen päivän haasteisiin. Aamuvenyttelyrutiini voi olla ratkaiseva tekijä päivän laadun kannalta. Aloittamalla päiväsi rauhallisesti ja tietoisesti voit parantaa fyysistä joustavuutta ja lisätä henkistä ketteryyttä. Seuraavaksi tarkastelemme, kuinka voit luoda tehokkaan aamuvenyttelyrutiinin, joka auttaa sinua aloittamaan päiväsi parhaalla mahdollisella tavalla. Herää

Lue lisää >

Liikunnan ja mielenterveyden yhteys

20/11/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Mielenterveyden ja liikunnan välinen yhteys on kiinnostanut tutkijoita ja terveydenhuollon ammattilaisia jo pitkään. On selvää, että fyysinen aktiivisuus vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen monin tavoin. Tässä blogipostauksessa tutustumme syvemmin tähän yhteyteen ja pureudumme siihen, miten liikunta voi toimia tehokkaana keinona mielen hyvinvoinnin edistämisessä. Liikunnan vaikutus mielialaan Liikunta toimii tehokkaana mielialan kohottajana. Fyysinen aktiivisuus lisää kehon endorfiinituotantoa, joka tunnetaan yleisesti "onnellisuushormonina". Säännöllinen liikunta auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, samalla kun se luo positiivista

Lue lisää >

Hiihto, jääkiekko ja luistelu: Näin harrastat liikuntaa talvella

07/11/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
hiihto

Talvi saapuu, ja monille se merkitsee ulkoliikunnan vähentämistä tai jopa lopettamista. Kylmä, pimeys ja lumisateet voivat vaikuttaa houkuttelevilta syiltä pysyä sisätiloissa. Kuitenkin liikunta talvella voi olla piristävää ja terveydelle hyödyllistä, kunhan valitset oikeat aktiviteetit ja varusteet. Tässä blogissa tarkastelemme, miten voit nauttia liikunnasta talvella ja pitää itsesi kunnossa koko vuoden. Hiihto, lumilautailu ja laskettelu Talvi tarjoaa upean mahdollisuuden hiihtoon ja lumilautailuun. Näitä aktiviteetteja harrastaessa saat nauttia kauniista lumipeitteisistä maisemista samalla

Lue lisää >

Parhaat liikunnalliset aktiviteetit perheille

31/10/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
perheen liikunta

Perheen kanssa liikkuminen ei ainoastaan vahvista fyysistä terveyttä, vaan myös luo yhteyksiä ja luo muistoja, jotka kestävät eliniän. Parhaat liikunnalliset aktiviteetit perheille eivät vain pidä kaikkia kiireisinä ja aktiivisina, vaan myös tuovat perheenjäsenet lähemmäksi toisiaan. Perheen kanssa ei kuitenkaan aina ole kovin helppo harrastaa liikuntaa. Tässä artikkelissa tarkastellaan kolmea erilaista liikunnallista aktiviteettia, jotka sopivat mainiosti perheen yhteiseen aikaan ja tuovat hauskuutta sekä terveyshyötyjä. Pyöräilyseikkailuilla iloa ja liikuntaa Pyöräily on mahtava

Lue lisää >

Paranna Cooperin testiä monipuolisella harjoittelulla

31/10/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
cooperin testi

Cooperin testi on usein valittu mittari, kun halutaan arvioida henkilökohtaista kestävyyskuntoa. Kaksitoista minuuttia tasavauhtista juoksua voi tuntua haastavalta, ja monille se onkin. Kuvitellaan, että aloitat testin tuloksella 2500 metriä, mutta mielessäsi kimaltelee 3000 metrin saavuttaminen. Tässä artikkelissa jaamme vinkit tuloksesi nostamiseen esimerkiksi juurikin 500 metrillä. Peruskestävyys maltilla Ensimmäinen askel kohti parempaa Cooperin testisuoritusta on aloittaa harjoittelu peruskestävyyden kautta. Tämä tarkoittaa säännöllisiä lenkkejä maltillisella vauhdilla. Harjoitusohjelmaan kuuluvat pitkät lenkit, jotka auttavat

Lue lisää >

Kuntotestit: Kuinka mitata fyysistä kuntoasi ja seurata kehitystäsi

22/10/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
cooper

Kuntotestit: Miksi ne ovat tärkeitä? Kuntotestit ovat olennainen osa fyysisen kunnon arviointia ja seurantaa. Ne tarjoavat objektiivisen tavan mitata fyysisen suorituskyvyn eri osa-alueita ja auttavat määrittämään, kuinka hyvässä kunnossa olet. Kuntotestien avulla voit myös seurata kehitystäsi ja asettaa tavoitteita, joiden avulla voit parantaa kuntoasi. Myös liikunnan optimointi helpottuu, kun saat tarkkaa dataa tuloksistasi. Kuntotestit voivat olla monipuolisia ja kohdistua eri osa-alueisiin, kuten aerobiseen kuntoon, lihaskuntoon, liikkuvuuteen ja tasapainoon. Tyypillisiä kuntotestejä

Lue lisää >

Personal trainerin tärkeys painonhallinnassa

17/10/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
personal trainer

Painonhallinta on monille haasteellinen matka, joka vaatii omistautumista ja ohjausta. Onneksi personal trainerin avulla voit tehdä tästä matkasta paljon sujuvamman ja tehokkaamman. Tässä artikkelissa tarkastellaan, miksi personal trainerin rooli on niin tärkeä painonhallinnassa ja miten he voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi terveellisellä ja kestävällä tavalla. Yksilölliset suunnitelmat optimaalisiin tuloksiin Personal trainerin tärkein tehtävä painonhallinnassa on tarjota yksilöllisiä suunnitelmia. Jokaisella meistä on erilaisia tavoitteita, kehonkoostumuksia ja terveyshaasteita. Personal trainer pystyy laatimaan

Lue lisää >

Mielenterveys ja hyvinvointi: kuinka huolehtia päästäsi liikunnalla

04/10/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
mielenterveys

Mielenterveys on olennainen osa kokonaishyvinvointiamme, ja sen ylläpitäminen on yhtä tärkeää kuin fyysisestä terveydestä huolehtiminen. Monet meistä tietävät, että liikunta on hyväksi kehollemme, mutta se voi myös olla tehokas tapa pitää huolta mielenterveydestämme. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miten liikunta vaikuttaa mielenterveyteemme ja annamme vinkkejä siitä, kuinka voimme käyttää liikuntaa mielen hyvinvoinnin edistämiseen. Liikunnan positiivinen vaikutus mielenterveyteen Liikunta voi tarjota monia etuja mielenterveydelle. Liikunta stimuloi endorfiinien, eli "onnellisuushormonien," vapautumista. Nämä kemikaalit voivat

Lue lisää >

Haluaisitko liikuntaan vaihtelua? Kokeile näitä

03/10/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
uinti

Tyypillisesti lihaksia tai juoksukuntoa haluttaessa kehittää aloitetaan kuntosaliharjoittelu tai juoksulenkit. Kaikille ei kuitenkaan edellä mainitut liikuntatavat sovi välttämättä niin kiinnostuksen kuin toimintarajoitteiden takia. Lue tästä artikkelista esimerkkejä muista lajeista, joilla saat kuntosi ja lihaksesi kehittymään. Adrenaliinia toiminnasta airsoftissa Airsoft eli kuulasota on laji, jossa joukkueet taistelevat toisiaan vastaan monesti rakennetulla alueella tai metsässä. Välineenä käytetään oikeiden aseiden näköisiä kuula-aseita, jotka ampuvat 6mm halkaisijan muovi- tai biokuulia. Airsoftia pelataan hyvin "sotasimulaattorimaisesti"

Lue lisää >

Patrik Laine: Älä unohda perusliikkeitä, kuten kyykkyjä ja punnerruksia. Ne ovat olennaisia monessa urheilulajissa ja arkielämässä.

30/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
patrik laine

Kun ajattelemme jääkiekkoilijoita, ensimmäinen kuva, joka saattaa tulla mieleen, on heidän taitonsa jäällä. Kuitenkin monen huippukiekkoilijan menestyksen salaisuus ei piilekään pelkästään luistimilla liikkumisessa vaan myös perusliikkeissä, kuten kyykyissä ja punnerruksissa. Patrik Laine on yksi esimerkki pelaajasta, joka on ymmärtänyt perusliikkeiden merkityksen urheilussa ja arkielämässä. Kyykyt: vahvuuden ja ketteryyden perusta Kyykky on yksi niistä perusliikkeistä, jotka tarjoavat monia etuja niin urheilijoille kuin tavallisille kuntoilijoillekin. Patrik Laine on tunnettu voimastaan jäällä, ja

Lue lisää >