Jos olet päättänyt panostaa terveyteesi ja kuntoosi, personal trainer voi olla avain onnistumiseen. Oikean personal trainerin valitseminen tavoitteidesi saavuttamiseksi voi olla kriittinen päätös, joka vaikuttaa siihen, kuinka tehokkaasti ja turvallisesti edistyt harjoittelussa. Myös motivaation osalta on tärkeää valita itselle oikea kumppani.
1. Määrittele tavoite
Ennen personal trainerin etsimistä, selkiytä itsellesi, mitkä ovat tavoitteesi. Haluatko laihtua, lisätä lihasmassaa, parantaa kestävyyttä tai saavuttaa yleistä hyvinvointia? Kun tiedät, mitä haluat saavuttaa, on helpompi löytää personal trainer, joka on erikoistunut juuri sinun tavoitteisiisi.
2. Kysy kokemuksesta ja pätevyydestä
Varmista, että valitsemallasi personal trainerilla on asianmukainen koulutus ja pätevyys. Hyvämaineinen personal trainer on todennäköisesti sertifioitu ja hänellä on aikaisempaa kokemusta auttamisesta asiakkaita saavuttamaan samantyyppisiä tavoitteita kuin sinulla. Älä epäröi kysyä heidän koulutuksestaan ja kokemuksestaan, sillä pätevyys on avain onnistuneeseen valmennukseen.
3. Selvitä valmentajasi erikoistuminen
Personal trainereilla voi olla erilaisia erikoistumisalueita, kuten voimaharjoittelu, painonhallinta, kuntoutus, ryhmäliikunta tai ravitsemusneuvonta. Valitse personal trainer, jonka erikoistuminen vastaa parhaiten omia tavoitteitasi. Jos tavoitteenasi on laihduttaa, voimatasojen nostoon erikoistunut ohjaaja ei välttämättä ole paras vaihtoehtosi.
4. Kysy referenssejä ja suosituksia
Kysy mahdolliselta personal trainerilta referenssejä tai suosituksia heidän aikaisemmilta asiakkailtaan. Voit myös tutustua heidän verkkosivuihinsa ja etsiä asiakasarvioita ja kokemuksia verkosta. Luotettavat suositukset voivat antaa hyvän kuvan siitä, millainen valmentaja on tosielämässä. Voit myös koittaa saada ystäviltäsi referenssejä itsellesi tuntemattomille personal trainereille.
5. Tutustu valmentajan valmennustyyliin
Jokaisella personal trainerilla on oma valmennustyyli, ja on tärkeää, että se sopii sinulle. Jos pidät tiukasta ja vaativasta valmennustyylistä, valitse sellainen valmentaja. Toisaalta, jos kaipaat kannustavaa ja positiivista otetta, etsi valmentaja, joka tarjoaa juuri sitä. Osa personal trainereista ottaa asiakkaakseen vain kisaamiseen tähtääviä valmennettavia, joten kannattaa kysellä miten valmentaja valmentaa.
6. Arvioi kommunikointi taitoja
Hyvä personal trainer ei ainoastaan hallitse harjoitusohjelmien laatimista, vaan myös osaa kuunnella ja kommunikoida tehokkaasti. Tavoitteidesi saavuttamiseksi valmentajan täytyy ymmärtää tarpeesi ja toiveesi sekä vastata niihin selkeästi. Pelkän kuuntelun lisäksi parhaat valmentajat myös sopeuttavat ohjeelmasi sinulle paremmin sopivaksi, mutta osaavat myös puskea sinut seuraavalle tasolle.
Kiinnostaako sinua uutiset Puolustusvoimiin ja Natoon liittyen? Lue lisää!
7. Käy konsultaatiossa
Monet personal trainerit tarjoavat maksuttoman konsultaation, jossa voit keskustella heidän kanssaan tavoitteistasi ja odotuksistasi. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden arvioida valmentajan sopivuutta ennen sitoutumista. Muista kuitenkin, että ilmainen konsultaatio ei velvoita sinua mihinkään. Sopimuksen tekemisestä voi olla vaikea kieltäytyä, vaikka yhteistyö ei välttämättä vaikuttaisikaan lupaavalta.
8. Selvitä aikataulut ja hinta
Varmista, että valmentajan aikataulu sopii omiisi, ja selvitä heidän hintansa ja mahdolliset paketitarjoukset. Älä valitse pelkästään hinnan perusteella, vaan punnitse myös valmentajan pätevyyttä ja kokemusta. Muista kuitenkin, että yleensä halvimmat valmentajat ovat syystäkin halvempia. Mitä korkeamman hinnan maksat, sitä enemmän personal trainerin kannattaa tehdä töitä eteesi.
9. Tee päätös harkiten
Kun olet tehnyt tutkimuksesi ja käynyt konsultaatiossa, tee päätös huolellisesti. Valitse personal trainer, jonka uskot olevan sinulle paras mahdollinen tukija tavoitteidesi saavuttamisessa. Väärä valinta voi johtaa kiinnostuksen menetykseen treenaamista kohtaan, mikä voi koitua kalliiksi.
10. Aloita matka kohti tavoitteita
Kun olet valinnut oikean personal trainerin, aloita matkasi kohti tavoitteitasi. Sitoutuminen valmennukseen ja kova työ vievät sinut lähemmäksi haluamaasi tulosta. Personal trainer vain auttaa sinua, sillä sinun on lopulta tehtävä kaikki kova työ.
Oikean personal trainerin valinta voi tehdä suuren eron harjoittelusi tuloksissa. Muista, että hyvä personal trainer toimii kumppanina ja kannustajana matkallasi kohti terveytesi ja kuntoilusi parantamista, mutta samalla myös kirittäjänä.
