Menu

Month: elokuu 2023

Kuinka ylläpitää liikuntamotivaatiota pitkällä aikavälillä – Personal trainer tukena

31/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
personal trainer

Liikunnan aloittaminen ja lyhytaikainen innostus eivät ole kovin vaikeita. Motivaation ylläpitäminen pitkällä aikavälillä on kuitenkin se haastavin osuus. Monet meistä ovat kokeneet sen: alussa treenaaminen tuntuu innostavalta, mutta ajan myötä motivaatio hiipuu ja liikunta jää unholaan. Onneksi on olemassa useita tehokkaita strategioita ja ihmisiä, kuten personal trainerit, jotka voivat auttaa ylläpitämään liikuntamotivaatiota pitkällä aikavälillä. Aseta selkeät tavoitteet Yksi suurimmista motivaatiota ylläpitävistä tekijöistä on tavoitteiden asettaminen. Tavoitteet antavat liikunnalle merkityksen ja

Lue lisää >

Meditaatio ja hyvinvointi – sekä uudet luontaistuotteet arjessamme tuomassa tasapainoa

27/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ajankohtaista, Vinkki

Meditaation monet muodot Meditaation käytännöt ja tekniikat ovat moninaiset. Jooga, mindfulness ja syvä hengitys ovat vain muutamia meditaation muodoista, jotka auttavat yksilöitä keskittymään ja saavuttamaan sisäisen rauhan. Toisille sopii liikkuvampi meditaatio, kuten kävelymeditaatio tai tanssi, kun taas toisille parhaiten sopii hiljainen istumameditaatio. Jokainen voi löytää itselleen parhaiten sopivan tekniikan. Hyvinvoinnin ylläpitäminen meditaatiolla Meditaation avulla voidaan lievittää stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja jopa vähentää kipua. Se auttaa myös syventämään ymmärrystä itsestämme ja

Lue lisää >

Liikunnan vaikutukset ajan edetessä

26/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
liikunnan vaikutukset

Liikunnan vaikutuksia on tutkittu jo pitkään. Sen on havaittu tuovan useita erilaisia hyötyjä, jotka vaihtelevat liikunnan keston ja tyypin mukaan. Tässä artikkelissa käymme läpi liikunnan eri hyötyjä usealla aikavälillä. Aivot ja lihaksisto kiittävät heti UKK-instituutin blogin mukaan liikunnasta saatavia välittömiä vaikutuksia on paljon. Esimerkiksi lihasten verenkierto kasvaa, mikä johtaa niiden parempaan toimivuuteen ja energian kulutuksen kasvuun. Myös aivot muuttavat hieman toimintaa, sillä liikunta tehostaa keskittymistä, nostaa vireystilaa sekä laskee leposykettä

Lue lisää >

Mitä ammattianalyytikot tarkkailevat jalkapallo-otteluissa?

21/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ajankohtaista, Liikkumaan

Jalkapallo on paljon enemmän kuin urheilulaji, jossa kaksi joukkuetta kilpailee maalien määrässä. Jokainen ottelu on monimutkainen vyyhti taktisia päätöksiä, yksilöllisiä suorituksia ja odottamattomia käänteitä, jotka on punottu yhteen strategian ohjastamana. Tämän monitahoisen näytelmän tulkitsemiseksi ammattianalyytikot sukeltavat syvemmälle ja tutkivat jokaisen syötön, dribblingin ja taktisen liikkeen. Mutta mitä he oikeastaan etsivät analysoidessaan jalkapallo-ottelua? Katsotaanpa tarkemmin. Sattuman ja todennäköisyyden rooli Aivan kuten pokeripelissä nettikasino -sivustolla, jalkapallossa sattumanvaraisuus ei ole täysin poissuljettua. Tämä

Lue lisää >

Liikuntaa ja adrenaliinia: Kehitä kuntoasi airsoftin ja paintballin avulla

14/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
airsoft paintball

Monesti kunnon kehittämisestä puhuttaessa tulee mieleen lähinnä juoksumatolla juokseminen ja salilla pumppaaminen. Vaikka ne ovatkin tehokkaita keinoja, on vaihtelu aina hyvästä. Airsoft sekä paintball (värikuulasota) ovat erittäin tehokkaita liikuntamuotoja sekä samalla eroavat perinteisestä, rutiininomaisesta liikunnasta erinomaisesti. Nappaa vinkit, miten maksimoit kuntosi kehittymisen pelaamalla airsoftia ja värikuulasotaa! Mukauta pelityyliä tavoitteiden perusteella Pelikentällä oleminen itsessään jo nostaa sykettäsi ja etenkin kesällä myös tuo hien pintaan. Kunnon kehityksen ja energian kulutuksen kannalta voit kuitenkin miettiä

Lue lisää >

Vesiliikunnan edut: Uinti ja muut vesiaktiviteetit terveytesi tueksi

11/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
uinti

Vesi on olennainen osa elämäämme, ja sen terveydelle edulliset vaikutukset ovat kiistattomat. Vesiliikunta, kuten uinti ja erilaiset vesiaktiviteetit, tarjoavat monia terveyshyötyjä, jotka ulottuvat lihaksista ja nivelistä aina mielenterveyteen saakka. Tässä blogipostauksessa tutustumme vesiliikunnan maailmaan ja syvennymme sen tarjoamiin terveydellisiin etuihin. Vähemmän kuormitusta, enemmän liikettä Vesi toimii tehokkaana kehon tukena ja vähentää samalla painovoiman vaikutusta niveleisiin. Tämä tekee vesiliikunnasta erinomaisen vaihtoehdon niille, joilla on nivel- tai lihassairauksia, kuten nivelrikkoa tai selkäkipuja.

Lue lisää >

Viisi vinkkiä pitkille jalkamarsseille

02/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Sanasta jalkamarssi sinulle voi tulla mieleen armeijan marssit, etenkin jos olet suorittanut varusmiespalveluksen. Jalkamarsseja voit kuitenkin suorittaa myös siviilissäkin - reppu selkään ja marssimaan! Nappaa tästä parhaat vinkit rakkuloiden, hankaumien ja ylimääräisen väsymyksen päihittämiseksi. Rytmitä tauot sekä huolto Pitkät marssit voivat olla kymmeniä ellei satojakin kilometrejä. Sopivan tauotuksen avulla vältät ylitsepääsemättömän väsymyksen iskemisen. Esimerkiksi tahdilla 50 minuuttia marssimista ja 10 minuuttia taukoa voi toimia hyvin. Jos sää on kylmä, on

Lue lisää >

Jooga harrastamisesta: jooga asennot

01/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Tässä artikkelissa tarkastelemme joogan eri asentoja, niiden etuja ja niiden merkitystä yleisessä harjoituksessa. Ymmärtämällä erilaisia jooga-asentoja ja niiden vaikutusta kehoon ja mieleen voit luoda oman, sinulle sopivan joogakäytännön. Huomaa, että vaikka jooga-asennot voivat auttaa terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä, ne eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa. Ylösalaisin olevat asennot Ylösalaisin olevat asennot, kuten pääseisonta (Sirsasana) ja kämmenseisonta (Adho Mukha Vrksasana), ovat joogan näyttävimpiä asentoja. Ne vaativat tasapainoa, keskittymistä ja voimaa. Ylösalaisin

Lue lisää >