Menu

Month: marraskuu 2023

Aamuvenyttelyrutiini: Kuinka aloittaa päivä joustavasti

30/11/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
aamuvenyttely

Aamurutiinit voivat vaikuttaa huomattavasti päivän kulkuun ja henkiseen hyvinvointiin. Yksi tehokas tapa aloittaa päivä energisesti ja joustavasti on omaksua aamuvenyttelyrutiini. Tämä yksinkertainen harjoitus ei ainoastaan herätä kehoa vaan myös valmistaa mielen päivän haasteisiin. Aamuvenyttelyrutiini voi olla ratkaiseva tekijä päivän laadun kannalta. Aloittamalla päiväsi rauhallisesti ja tietoisesti voit parantaa fyysistä joustavuutta ja lisätä henkistä ketteryyttä. Seuraavaksi tarkastelemme, kuinka voit luoda tehokkaan aamuvenyttelyrutiinin, joka auttaa sinua aloittamaan päiväsi parhaalla mahdollisella tavalla. Herää

Lue lisää >

Liikunnan ja mielenterveyden yhteys

20/11/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Mielenterveyden ja liikunnan välinen yhteys on kiinnostanut tutkijoita ja terveydenhuollon ammattilaisia jo pitkään. On selvää, että fyysinen aktiivisuus vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen monin tavoin. Tässä blogipostauksessa tutustumme syvemmin tähän yhteyteen ja pureudumme siihen, miten liikunta voi toimia tehokkaana keinona mielen hyvinvoinnin edistämisessä. Liikunnan vaikutus mielialaan Liikunta toimii tehokkaana mielialan kohottajana. Fyysinen aktiivisuus lisää kehon endorfiinituotantoa, joka tunnetaan yleisesti "onnellisuushormonina". Säännöllinen liikunta auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, samalla kun se luo positiivista

Lue lisää >

Hiihto, jääkiekko ja luistelu: Näin harrastat liikuntaa talvella

07/11/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
hiihto

Talvi saapuu, ja monille se merkitsee ulkoliikunnan vähentämistä tai jopa lopettamista. Kylmä, pimeys ja lumisateet voivat vaikuttaa houkuttelevilta syiltä pysyä sisätiloissa. Kuitenkin liikunta talvella voi olla piristävää ja terveydelle hyödyllistä, kunhan valitset oikeat aktiviteetit ja varusteet. Tässä blogissa tarkastelemme, miten voit nauttia liikunnasta talvella ja pitää itsesi kunnossa koko vuoden. Hiihto, lumilautailu ja laskettelu Talvi tarjoaa upean mahdollisuuden hiihtoon ja lumilautailuun. Näitä aktiviteetteja harrastaessa saat nauttia kauniista lumipeitteisistä maisemista samalla

Lue lisää >