5 vinkkiä omaan hyvinvointiin

Me puhumme paljon hyvinvoinnista. Elämme niin kutsutussa hyvinvointiyhteiskunnassa ja pyrimme voimaan hyvin. Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mitä se tarkoittaa? Miten sinun hyvinvointisi määritellään ja miten sitä omaa hyvinvointia voisi edistää? Hyvinvointi tarkoittaa kielitoimiston sanakirjan mukaan kahta asiaa: vaurautta ja hyvää terveydentilaa. Vauraudella tarkoitetaan aineellista ja taloudellista hyvinvointia. Hyvässä terveydentilassa huolehditaan henkisestä ja ruumiillisesta hyvinvoinnista. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos jakaa hyvinvoinnin osatekijöihin, joita on kolme: TerveysMateriaalinen hyvinvointiKoettu hyvinvointi, elämänlaatu Terveydellä ei

Lue lisää >

Liikunnan aloittaminen ja sen vaikutukset

Poikkeusolot muuttivat suomalaisten liikuntatottumuksia. Kun matka kotoa työpaikalle vaihtui makuuhuoneesta olohuoneeseen, katosi jotain päivittäisestä fyysisestä aktiivisuudesta, jota liikunnaksikin kutsutaan. Suurin osa liikunnastamme koostuu siis arkiliikunnasta, jossa liikkuminen tapahtuu omalla lihastyöllä pisteestä A pisteeseen B. Mitä sitten, kun liikunta yhtäkkiä vähenee ja lopulta loppuu? Nousetkin eräänä aamuna selkä kipeänä sängystä huonosti nukkuneena. Hampaita pestessäsi katsot peilistä itseäsi, näet pullistuneet posket, silmäpussit ja kalpean ihon. Ajattelet autolla ajamisen sijaan kävellä eräänä päivänä

Lue lisää >

Uutuuskirja kehittävän harjoittelun perusteisiin

Ihmiset eivät ole laiskoja. Heillä on vain tavoitteita, jotka eivät innosta heitä. Tämä kirja antaa yksilöllisesti sovellettavat ohjeet siihen, kuinka parannat yhtäaikaisesti niin terveyttäsi kuin toiminta- ja suorituskykyäsi sekä kehon koostumustasi. Montako kertaa olet aloittanut kuntoiluprojektin, uuden harrastuksen tai vaikkapa kuntosalilla käymisen intoa puhkuen vain huomataksesi että muutaman viikon jälkeen havahdut tilanteeseen, jossa vain väsyttää entistä enemmän, paikkoja särkee ja kolottaa, aamuisin on vaikea päästä ylös ja iltaisin taas nukahtaa.

Lue lisää >

Näin onnistut ylläpitämään treenimotivaatiota

On yleistä, että jonkin ajan kuluttua vuodenvaihteesta treenimotivaatio alkaa horjua. ELIXIA haluaa nostaa esiin tämän monelle tutun ilmiön ja auttaa useampia jatkamaan treenaamista läpi vuoden. Näin ELIXIA haluaa myös yleisesti edistää parempaa kansanterveyttä. Yhteistyössä neurotutkija Ole Petter Hjellen kanssa ELIXIA tuo esiin pitkäaikaisen liikunnan harrastamisen etuja. Kirjassaan ”Vahvat aivot aktiivisessa kehossa” (Sterk hjerne med aktiv kropp) neurotutkija Hjelle kirjoittaa, että aivojen tärkein evolutionaarinen tehtävä on tehdä hyviä valintoja. Aivot saavat

Lue lisää >

Suuri pohjoismainen liikuntaa ja ravitsemusta koskeva kysely: Suomalaiset vieroksuvat pohjoismaalaisista eniten kuntosaleja

– Suomalaiset viihtyvät pohjoismaalaisista huonommin kuntosalilla. Samaan aikaan suomalaiset kärsivät kyselymme mukaan myös eniten vetämättömästä olosta. Tämä saattaa johtua esimerkiksi siitä, että suomalaiset syövät välipaloja laiskemmin kuin muut pohjoismaalaiset, sanoo ravitsemusyhtiö Herbalife Nutritionin pohjoismaiden johtaja Mia Bergmann. YouGovin Herbalife Nutritionille Ruotsissa, Norjassa, Tanskassa ja Suomessa toteuttama kysely tuo esiin yllättäviä maitten välisiä eroja terveyteen vaikuttavissa tottumuksissa. – Suomalaiset ja ruotsalaiset ovat hyviä syömään aamiaista, kun taas norjalaiset ja tanskalaiset jättävät

Lue lisää >

Painonpudotusvinkit keski-ikäisille naisille

Keski-iässä aineenvaihdunta hidastuu ja syömisten tarkkailemisen tärkeys korostuu. Muista lisätä ruokavalioosi hedelmiä ja kasviksia. Uppopaistetut ja rasvaiset ruuat kannattaa unohtaa kokonaan kuten myös valkaistu sokeri. Kun ikää tulee lisää, on painonhallinta yhä vaikeampaa. Tiukka ruokavalio ja liikuntaharrastus ei tunnu aina riittävän. Yli 40-vuotias nainen tarvitsee kaiken tarpeellisen tiedon jotta painonpudotus ja -hallinta onnistuu. Haasteet Rasvakudosta vastaan taistelu ei ole helppoa ikinä, mutta varsinkin vanhemmiten taistelu saa uuden ulottuvuuden. Ikääntyessä aineenvaihdunta

Lue lisää >

Miten pysyä kunnossa? 5 vinkkiä

Hyvinvoiva ihminen on terve, puhkuu intoa ja olo on energinen. Sairastelukierteet eivät vaivaa arkea ja tällöin myös mieli voi hyvin. Toimintakyky pysyy tasaisena, oli sitten opiskelija, työelämässä tai eläkeläinen. Kun huolehtii itsestään ja omasta jaksamisesta, tulee samalla huoltaneeksi myös perhe- ja ystäväsuhteita. Kokonaisvaltainen hyvinvointi näkyy myös kasvaneena itsetuntona. Usko itseen ja omiin kykyihin vahvistaa ja tuo ryhtiä. Voidessaan hyvin ihminen säteilee sisäistä kauneutta. Mikäli hyvä kunto on vielä haaveena tulevaisuudessa,

Lue lisää >

Keski-ikäisen miehen treenaaminen

Kun mies pääsee keski-ikään, huomaa keskivertomies silloin, että nuoruuden vartalosta on vain muisto ja ennen niin hyvin kaikkia ruokia ja juomia sulattanut elimistö ei enää hoidakaan tehtäviään näemmä niin mallikkaasti. Keskikehoon alkaa siis kerääntyä hieman talven varalle energiavarastoja, joita ei kuitenkaan talvenkaan aikana käytetä, vaan samat elintavat jatkuvat vuodenajasta toiseen, miksi? Miksi muutos tapahtuu keski-iässä? Usein kasvavaa painoa selitellään kehon sisäisillä muutoksilla, kun kuitenkin suurin syy on ihmisen omien tapojen

Lue lisää >

Liikunta auttaa myös koulusssa pärjäämisessä

Tuoreen tutkimuksen mukaan paljon liikkuvilla nuorilla arvosanat säilyvät korkeampina alakoulusta yläkouluun siirryttäessä kuin vähemmän liikkuvilla nuorilla. Tutkimuksen mukaan lisääntynyt liikunta ei kuitenkaan johtanut parempaan koulumenestykseen. Jyväskylän yliopiston Tikapuu-tutkimukseen perustuvat tulokset julkaistiin tieteellisessä Journal of Sport and Health Science -lehdessä. Paljon liikkuvilla nuorilla arvosanat säilyvät korkeampina alakoulusta yläkouluun siirryttäessä kuin vähemmän liikkuvilla nuorilla. Aikaisemmissa tutkimuksissa on havaittu positiivinen yhteys liikunnan ja koulumenestyksen välillä, mutta samoja nuoria pidemmän aikaa seuranneita tutkimuksia aiheesta

Lue lisää >

Suomalaiset, autoilu ja liikenne

Vaikka tämä sivu, jolla juuri olet ei ole autoiluun liittyvä, autot liittyvät kyllä Suomeen. Suomi on kohtuullisen harvaan asuttu maa ja Euroopan mittakaavassa meillä asuu aika vähän ihmisiä. Siitä johtuu että maassamme ei ole kovin suurta rautatieliikennettä ja muukin julkinen liikenne pois lukien kasvukeskukset on vähentynyt. Tilanne on Suomessa samanlainen kuin Portugalissa, eli maaseutu tyhjenee, koska nuoret haluavat töihin kaupunkeihin. Autoteippaukset saat Omalogosta, www.omalogo.fi #mainosteippaamo Suomessa autoilu on tärkeätä Siksi,

Lue lisää >