Menu

Tag: Liikunta

Näin vältät suurimmat loukkaantumiset kuntosalilla

28/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Vinkki
personal trainer

Kuntosalit ovat yleistyneet hurjasti viime vuosikymmeninä. Salilla pumppaaminen isoilla painoilla on jatkuvasti esillä viihteessä, mistä monet saavat intoa alkaa treenaamaan kovaa. Puutteellinen tietotaito ja käytännön osaaminen voivat kuitenkin aiheuttaa vakaviakin vammoja koko loppuelämäsi ajaksi. Lue seuraavat vinkit, joiden avulla voit minimoida riskit ja jatkaa treeneistä nauttimista. Lämmittele kunnolla ja varmistu liikeradoista Jo pienestä pitäen liikuntaharrastuksissa painotetaan lämmittelyä. Tämä pätee myös kuntosalille - kun lämmittelet treenisi lihakset kunnolla ennen raskaita sarjoja,

Lue lisää >

Jooga hyvän olon lähteenä – ota tästä 10 vinkkiä joogan aloittamiseen

12/07/2023
| 1 kommentti
| Categories: Ajankohtaista, Liikkumaan, Vinkki

Valitse oikea joogamuoto Joogalla on useita eri tyylejä, jotka vaihtelevat lempeästä ja rentouttavasta intensiiviseen ja voimakkaaseen. Hatha-jooga, Ashtanga-jooga, Kundalini-jooga, Yin-jooga ja Restoratiivinen jooga ovat vain muutamia esimerkkejä. On tärkeää valita sellainen joogatyyli, joka vastaa omia tavoitteitasi, fyysistä kuntoasi ja mielenkiintojasi. Tutustu eri joogamuotoihin ja kokeile niitä, kunnes löydät sellaisen, joka sopii sinulle parhaiten. Voit aloittaa esimerkiksi Hatha-joogasta, joka on lempeä ja hyvä aloittelijoille. Ashtanga- ja Vinyasa-jooga sopivat paremmin, jos kaipaat

Lue lisää >

Juoksumaton tehokas käyttäminen kalorien polttamiseen

05/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
juoksumatto

Juoksumatto on erinomainen väline tehokkaaseen kalorien polttamiseen ja kestävyyden kehittämiseen. Se tarjoaa mahdollisuuden juosta, kävellä tai tehdä monipuolisia intervalliharjoituksia sisätiloissa, mikä on erityisen hyödyllistä silloin, kun ulkona liikkuminen ei ole mahdollista. Tässä blogitekstissä käsittelemme vinkkejä ja tekniikoita, joiden avulla voit hyödyntää juoksumattoa tehokkaasti kalorien polttamiseen. 1. Aloita lämmittelyllä Kuten millä tahansa harjoituksella, myös juoksumatolla treenaamisen tulisi alkaa kevyellä lämmittelyllä. Kävele tai hölkkää hitaasti muutaman minuutin ajan, jotta lihakset aktivoituvat ja

Lue lisää >

Kuntosaliharjoittelun useat hyödyt – Personal Trainer apuna

31/05/2023
| 4 kommenttia
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Treenaaminen muodissa ja Personal Trainer auttamassa Nykypäivänä hehkutetaan niin kuntosalilla käyntiä, erilaisia kotitreenejä ja lukuisasti muita menetelmiä kunnon kohentamista varten. Yksi suosituimmista tavoista on kuitenkin juuri treenata kuntosalilla. Monet ihmiset saattavat epäröidä kuntosalille lähtemistä esimerkiksi epäitsevarmuuden, ajan puutteen tai väärinkäsitysten varjolla. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi jokaisen kannattaisi edes harkita kuntosalilla käymistä ja mitä hyötyjä sen aloittamisesta voi saada. Terveyshyödyt Salilla pumppaaminen tarjoaa useita terveyshyötyjä. Sillä voi parantaa esimerkiksi sydän-

Lue lisää >

Vappuna käynnistyvästä Kilometrikisasta vauhtia työpaikoille palaamiseen

26/04/2022
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Kilometrikisaa poljetaan jälleen 1.5.−22.9.2022. Kymmeniätuhansia osallistujia vuosittain keräävä kisa tarjoaa työyhteisöille helpon ja hauskan tavan tukea työntekijöiden aktiivisen arkeen palaamista.  Koronaviruspandemian aikana harrastamista rajoitettiin merkittävästi ja liikuntapaikkoja suljettiin. Etätöiden myötä monilla myös arkiliikkuminen, kuten työmatkan taittaminen pyöräillen, on saattanut jäädä kokonaan pois. Aikaa on vietetty lähinnä lähipiirin kesken. Työyhteisöä on tavattu Teamsin välityksellä ja uusia työkavereita ei ole välttämättä koskaan nähty paikan päällä.    Lähes kaksi vuotta kestäneen etätyöjakson jälkeen paluu

Lue lisää >

Vuoden liikuttaja on Kävelykipinä-tapahtuma

26/04/2022
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Suomen Latu on palkinnut Vuoden liikuttaja -tunnustuksella Tahko Pihkala -seuran Kävelykipinä-tapahtuman.  Suomen merkittävimpiä vaikuttajia kävelyn edistämisen saralla on Tahko Pihkala -seura, joka toteutti toukokuussa 2021 Kävelykipinä-kampanjan. Kampanja-aikana järjestettiin erilaisia kävelytapahtumia yli 90 kunnassa ympäri Suomen ja tuotiin esille kävelyn myönteisiä vaikutuksia kunnon ja terveyden ylläpidossa. Tapahtuman suojelijana toimi tasavallan presidentti Sauli Niinistö. Suomen Latu jakaa Vuoden liikuttaja -tunnustuksen vuosittain Vuoden liikuttaja -huomionosoitus myönnetään organisaatiolle, yritykselle tai taholle, jonka toiminta on liikuttanut

Lue lisää >

Meidän urheilu ‒ loistamme yhdessä

22/04/2022
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Meidän urheilu -kehitysprosessi kutsuu koko suomalaisen urheiluyhteisön loistamaan yhdessä. Meidän urheilu on Suomen Valmentajien johtama vuorovaikutusprosessi urheiluyhteisön kanssa, jolla luodaan yhteistä ymmärrystä millaista urheilua ja valmennusta haluamme edistää Suomessa. - Meidän urheilu -kehitysprosessi täydentää, yhdistää ja vie käytäntöön olemassa olevia valmennukseen liittyviä linjauksia. Kehitysprosessia viedään eteenpäin urheilun toimijoita osallistaen, toteaa Suomen Valmentajien toiminnanjohtaja Sari Tuunainen. Meidän urheilulla on kunnianhimoiset tavoitteet. Tarkoituksena on vauhdittaa käynnissä olevaa valmennuskulttuurin muutosta kohti ihmislähtöisempää toimintatapaa.

Lue lisää >

Hyviä uutisia talvilajien ystäville: Lapissa voi päästä hiihtoladuille vielä kesäkuussa

11/03/2022
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Lapissa valmistaudutaan nyt vuoden parhaimpiin ulkoilukeleihin ja kevätsesongin alkuun. Lapland Hotelsin hiihtokeskuksissa rinteet ja ladut ovat auki toukokuulle, mutta erilaisista talviurheilulajeista voi päästä nauttimaan jopa kesän korvalle. Ennakkovarauksia hotelleihin on tehty runsaasti erityisesti huhtikuulle.   Lapland Hotels -ketjun hiihtokeskuksissa (Pallas, Olos, Ylläs, Luosto ja Ounasvaara) aloitellaan parhaillaan kevätsesonkikautta, joka tarkoittaa lämpimän aurinkoisia päiviä rinteillä ja laduilla. Vaikka eteläisemmässä Suomessa talvi alkaa olla pian ohi, ei hiihtokautta tarvitse lopettaa: Lapissa parhaiden talvikelien

Lue lisää >

Kotimainen laskettelukausi 2020–21 oli ennätyksellinen – suosion odotetaan jatkuvan myös tulevana talvena

09/10/2021
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Suomen Hiihtokeskusyhdistys ry:n (SHKY) teettämän Laskettelijatutkimuksen mukaan kaudella 2020–21 Suomessa laskettelua harrasti ennätysmäärä ihmisiä. SHKY odottaa suosion jatkuvan myös tulevalla kaudella. Levi ja Ruka avaavat uuden laskettelukauden 8.10.2021. Suomen Hiihtokeskusyhdistys ry:n (SHKY) teettämän ja IRO Researchin toteuttaman Laskettelijatutkimuksen mukaan kaudella 2020–21 Suomessa harrasti laskettelua 976 100 henkilöä. Lukumäärä on koko SHKY:n mittaushistorian suurin. Aiempi harrastajamäärien huippulukema mitattiin vuonna 2014, jolloin laskettelua harrastavia henkilöitä oli 905 000. Vuonna 2016 harrastajia oli 876 600 henkilöä ja vuonna 2018

Lue lisää >

Golfbuumi jatkuu huimana – 157 000 harrastajan raja rikki

23/09/2021
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Suomen Golfliiton jäsenseurojen jäsenmäärä kasvoi merkittävästi toista vuotta peräkkäin. Nuorten esiinmarssi jatkuu, ja aloittamisen syissä korostuvat edelleen luonnosta nauttiminen, liikunta ja terveydestä huolehtiminen. Suomen Golfliiton 132 jäsenseuran kokonaisjäsenmäärä oli elokuun lopussa tehdyn vuositarkastuksen mukaan 157 175. Vuosi sitten jäsenmäärä oli 148 190, joten kasvua on 8985 pelaajaa eli reilut 6 %. Kasvua oli jopa enemmän kuin viime vuonna, ja golfareiden ennätysmäärä meni uusiksi toista vuotta peräkkäin. Golfliitto on Suomen suurin

Lue lisää >