Menu

Tag: Liikunta

Martina Aitolehti: Circuit-treeni on tehokas tapa saada koko kroppa töihin lyhyessä ajassa.

19/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
circuit

Martina Aitolehti on noussut suomalaisen kuntoilumaailman ikoniksi, ja hänen terveys- ja kuntoiluvinkkinsä ovat aina kiinnostaneet laajaa yleisöä. Yksi hänen suosituimmista treenimetodeistaan on circuit-treeni, joka tarjoaa tehokkaan tavan aktivoida koko kroppa lyhyessä ajassa. Tässä blogitekstissä pureudumme syvemmin Martinan suosimaan treenimuotoon ja kerromme, miksi se voi olla juuri sinullekin sopiva vaihtoehto. Mikä on circuit-treeni? Circuit-treeni on monipuolinen harjoittelumuoto, joka yhdistelee erilaisia liikkeitä ja liikuntamuotoja saman treenikierroksen aikana. Tyypillisesti yksi kierros koostuu useammasta

Lue lisää >

9 x mieluisa isänpäivälahja aktiiviselle isälle 

12/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ajankohtaista, Vinkki

Mikä olisi hyvä isänpäivälahja paljon tekevälle, aktiiviselle isälle? Hyvä lahjaidea löytyy tutkimalla isän mielenkiinnonkohteita. Artikkelimme auttaa sinua keksimään juuri sopivan, saajalleen mieluisan isänpäivälahjan. Näin keksit hyvän isänpäivälahjan Isät ovat erilaisia: lahja, joka jollekin isälle on turhake, voi toisen isän mielestä olla maailman paras lahja. Hyvä isänpäivälahja on saajalleen mieluinen ja käyttökelpoinen. Lahja kannattaa valita sen mukaan, mistä isä on kiinnostunut, mistä hän pitää tai mitä hän harrastaa. Nappaa tästä ideoita

Lue lisää >

Teemu Selänne: Harjoita koordinaatiota ja nopeutta jääkiekon tai muiden joukkuelajien parissa.

09/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
teemu selänne

Seuraava vinkki tulee jääkiekkolegenda Teemu Selänteeltä: Harjoita koordinaatiota ja nopeutta jääkiekon tai muiden joukkuelajien parissa. Suomen jääkiekkoilu on ylpeä saadessaan kutsua Teemu Selännettä yhdeksi suurimmista sankareistaan. Hän ei ainoastaan ole yksi kaikkien aikojen parhaista jääkiekkoilijoista, vaan myös esimerkki siitä, miten kovalla työllä ja omistautumisella voi saavuttaa huippusuorituksia. Teemu Selänne tunnetaan erityisesti hänen nopeudestaan ja koordinaatiostaan jäällä. Tässä blogitekstissä tarkastelemme, kuinka harjoittaa koordinaatiota ja nopeutta jääkiekon tai muiden joukkuelajien parissa, ottaen

Lue lisää >

Kuntoillessa on hyvä ottaa välillä rennommin – kävely luonnossa tasapainoittaa

08/09/2023
| 2 kommenttia
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Kävelyn terveyshyödyt Kävely luonnossa ei ole vain fyysisesti virkistävää, vaan se tarjoaa myös monia henkisiä ja emotionaalisia etuja. Metsässä tai puistossa kävellessä aistit voivat keskittyä ympäröivään luontoon, mikä usein auttaa mieltä rentoutumaan ja stressitasojen alenemiseen. Kävely auttaa myös parantamaan verenkiertoa ja edistää sydämen terveyttä, mikä on erityisen tärkeää kuntoilijoille. Lisäksi kävely luonnossa voi olla erinomainen tapa palautua raskaista treeneistä. Kehon on tärkeä saada lepoa ja palautumista, jotta lihakset voivat korjautua

Lue lisää >

Fitness harrastus – avuksi personal trainer

07/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ajankohtaista, Liikkumaan, Vinkki

Miksi personal trainer? Personal trainer voi tarjota monenlaisia etuja fitness-harrastuksessa. Yksi tärkeimmistä eduista on henkilökohtainen ohjaus ja suunnitelma, joka on räätälöity juuri sinulle. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on erityistarpeita, kuten kuntoutuksessa tai painonpudotuksessa. Lisäksi personal trainerin asiantuntemus voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin ja turvallisemmin. Trainer tunnistaa usein kehosi vahvuudet ja heikkoudet, ja osaa ohjata sinua oikein, jotta et vahingoita itseäsi. Näytä tämä julkaisu Instagramissa Henkilön ERNA

Lue lisää >

Kuinka ylläpitää liikuntamotivaatiota pitkällä aikavälillä – Personal trainer tukena

31/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
personal trainer

Liikunnan aloittaminen ja lyhytaikainen innostus eivät ole kovin vaikeita. Motivaation ylläpitäminen pitkällä aikavälillä on kuitenkin se haastavin osuus. Monet meistä ovat kokeneet sen: alussa treenaaminen tuntuu innostavalta, mutta ajan myötä motivaatio hiipuu ja liikunta jää unholaan. Onneksi on olemassa useita tehokkaita strategioita ja ihmisiä, kuten personal trainerit, jotka voivat auttaa ylläpitämään liikuntamotivaatiota pitkällä aikavälillä. Aseta selkeät tavoitteet Yksi suurimmista motivaatiota ylläpitävistä tekijöistä on tavoitteiden asettaminen. Tavoitteet antavat liikunnalle merkityksen ja

Lue lisää >

Viisi vinkkiä pitkille jalkamarsseille

02/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Sanasta jalkamarssi sinulle voi tulla mieleen armeijan marssit, etenkin jos olet suorittanut varusmiespalveluksen. Jalkamarsseja voit kuitenkin suorittaa myös siviilissäkin - reppu selkään ja marssimaan! Nappaa tästä parhaat vinkit rakkuloiden, hankaumien ja ylimääräisen väsymyksen päihittämiseksi. Rytmitä tauot sekä huolto Pitkät marssit voivat olla kymmeniä ellei satojakin kilometrejä. Sopivan tauotuksen avulla vältät ylitsepääsemättömän väsymyksen iskemisen. Esimerkiksi tahdilla 50 minuuttia marssimista ja 10 minuuttia taukoa voi toimia hyvin. Jos sää on kylmä, on

Lue lisää >

Jooga harrastamisesta: jooga asennot

01/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Tässä artikkelissa tarkastelemme joogan eri asentoja, niiden etuja ja niiden merkitystä yleisessä harjoituksessa. Ymmärtämällä erilaisia jooga-asentoja ja niiden vaikutusta kehoon ja mieleen voit luoda oman, sinulle sopivan joogakäytännön. Huomaa, että vaikka jooga-asennot voivat auttaa terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä, ne eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa. Ylösalaisin olevat asennot Ylösalaisin olevat asennot, kuten pääseisonta (Sirsasana) ja kämmenseisonta (Adho Mukha Vrksasana), ovat joogan näyttävimpiä asentoja. Ne vaativat tasapainoa, keskittymistä ja voimaa. Ylösalaisin

Lue lisää >

Näin vältät suurimmat loukkaantumiset kuntosalilla

28/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Vinkki
personal trainer

Kuntosalit ovat yleistyneet hurjasti viime vuosikymmeninä. Salilla pumppaaminen isoilla painoilla on jatkuvasti esillä viihteessä, mistä monet saavat intoa alkaa treenaamaan kovaa. Puutteellinen tietotaito ja käytännön osaaminen voivat kuitenkin aiheuttaa vakaviakin vammoja koko loppuelämäsi ajaksi. Lue seuraavat vinkit, joiden avulla voit minimoida riskit ja jatkaa treeneistä nauttimista. Lämmittele kunnolla ja varmistu liikeradoista Jo pienestä pitäen liikuntaharrastuksissa painotetaan lämmittelyä. Tämä pätee myös kuntosalille - kun lämmittelet treenisi lihakset kunnolla ennen raskaita sarjoja,

Lue lisää >

Jooga hyvän olon lähteenä – ota tästä 10 vinkkiä joogan aloittamiseen

12/07/2023
| 1 kommentti
| Categories: Ajankohtaista, Liikkumaan, Vinkki

Valitse oikea joogamuoto Joogalla on useita eri tyylejä, jotka vaihtelevat lempeästä ja rentouttavasta intensiiviseen ja voimakkaaseen. Hatha-jooga, Ashtanga-jooga, Kundalini-jooga, Yin-jooga ja Restoratiivinen jooga ovat vain muutamia esimerkkejä. On tärkeää valita sellainen joogatyyli, joka vastaa omia tavoitteitasi, fyysistä kuntoasi ja mielenkiintojasi. Tutustu eri joogamuotoihin ja kokeile niitä, kunnes löydät sellaisen, joka sopii sinulle parhaiten. Voit aloittaa esimerkiksi Hatha-joogasta, joka on lempeä ja hyvä aloittelijoille. Ashtanga- ja Vinyasa-jooga sopivat paremmin, jos kaipaat

Lue lisää >