Menu

Tag: Liikunta

Aamuvenyttelyrutiini: Kuinka aloittaa päivä joustavasti

30/11/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
aamuvenyttely

Aamurutiinit voivat vaikuttaa huomattavasti päivän kulkuun ja henkiseen hyvinvointiin. Yksi tehokas tapa aloittaa päivä energisesti ja joustavasti on omaksua aamuvenyttelyrutiini. Tämä yksinkertainen harjoitus ei ainoastaan herätä kehoa vaan myös valmistaa mielen päivän haasteisiin. Aamuvenyttelyrutiini voi olla ratkaiseva tekijä päivän laadun kannalta. Aloittamalla päiväsi rauhallisesti ja tietoisesti voit parantaa fyysistä joustavuutta ja lisätä henkistä ketteryyttä. Seuraavaksi tarkastelemme, kuinka voit luoda tehokkaan aamuvenyttelyrutiinin, joka auttaa sinua aloittamaan päiväsi parhaalla mahdollisella tavalla. Herää

Lue lisää >

Hiihto, jääkiekko ja luistelu: Näin harrastat liikuntaa talvella

07/11/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
hiihto

Talvi saapuu, ja monille se merkitsee ulkoliikunnan vähentämistä tai jopa lopettamista. Kylmä, pimeys ja lumisateet voivat vaikuttaa houkuttelevilta syiltä pysyä sisätiloissa. Kuitenkin liikunta talvella voi olla piristävää ja terveydelle hyödyllistä, kunhan valitset oikeat aktiviteetit ja varusteet. Tässä blogissa tarkastelemme, miten voit nauttia liikunnasta talvella ja pitää itsesi kunnossa koko vuoden. Hiihto, lumilautailu ja laskettelu Talvi tarjoaa upean mahdollisuuden hiihtoon ja lumilautailuun. Näitä aktiviteetteja harrastaessa saat nauttia kauniista lumipeitteisistä maisemista samalla

Lue lisää >

Parhaat liikunnalliset aktiviteetit perheille

31/10/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
perheen liikunta

Perheen kanssa liikkuminen ei ainoastaan vahvista fyysistä terveyttä, vaan myös luo yhteyksiä ja luo muistoja, jotka kestävät eliniän. Parhaat liikunnalliset aktiviteetit perheille eivät vain pidä kaikkia kiireisinä ja aktiivisina, vaan myös tuovat perheenjäsenet lähemmäksi toisiaan. Perheen kanssa ei kuitenkaan aina ole kovin helppo harrastaa liikuntaa. Tässä artikkelissa tarkastellaan kolmea erilaista liikunnallista aktiviteettia, jotka sopivat mainiosti perheen yhteiseen aikaan ja tuovat hauskuutta sekä terveyshyötyjä. Pyöräilyseikkailuilla iloa ja liikuntaa Pyöräily on mahtava

Lue lisää >

Paranna Cooperin testiä monipuolisella harjoittelulla

31/10/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
cooperin testi

Cooperin testi on usein valittu mittari, kun halutaan arvioida henkilökohtaista kestävyyskuntoa. Kaksitoista minuuttia tasavauhtista juoksua voi tuntua haastavalta, ja monille se onkin. Kuvitellaan, että aloitat testin tuloksella 2500 metriä, mutta mielessäsi kimaltelee 3000 metrin saavuttaminen. Tässä artikkelissa jaamme vinkit tuloksesi nostamiseen esimerkiksi juurikin 500 metrillä. Peruskestävyys maltilla Ensimmäinen askel kohti parempaa Cooperin testisuoritusta on aloittaa harjoittelu peruskestävyyden kautta. Tämä tarkoittaa säännöllisiä lenkkejä maltillisella vauhdilla. Harjoitusohjelmaan kuuluvat pitkät lenkit, jotka auttavat

Lue lisää >

Kuntotestit: Kuinka mitata fyysistä kuntoasi ja seurata kehitystäsi

22/10/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
cooper

Kuntotestit: Miksi ne ovat tärkeitä? Kuntotestit ovat olennainen osa fyysisen kunnon arviointia ja seurantaa. Ne tarjoavat objektiivisen tavan mitata fyysisen suorituskyvyn eri osa-alueita ja auttavat määrittämään, kuinka hyvässä kunnossa olet. Kuntotestien avulla voit myös seurata kehitystäsi ja asettaa tavoitteita, joiden avulla voit parantaa kuntoasi. Myös liikunnan optimointi helpottuu, kun saat tarkkaa dataa tuloksistasi. Kuntotestit voivat olla monipuolisia ja kohdistua eri osa-alueisiin, kuten aerobiseen kuntoon, lihaskuntoon, liikkuvuuteen ja tasapainoon. Tyypillisiä kuntotestejä

Lue lisää >

Personal trainerin tärkeys painonhallinnassa

17/10/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
personal trainer

Painonhallinta on monille haasteellinen matka, joka vaatii omistautumista ja ohjausta. Onneksi personal trainerin avulla voit tehdä tästä matkasta paljon sujuvamman ja tehokkaamman. Tässä artikkelissa tarkastellaan, miksi personal trainerin rooli on niin tärkeä painonhallinnassa ja miten he voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi terveellisellä ja kestävällä tavalla. Yksilölliset suunnitelmat optimaalisiin tuloksiin Personal trainerin tärkein tehtävä painonhallinnassa on tarjota yksilöllisiä suunnitelmia. Jokaisella meistä on erilaisia tavoitteita, kehonkoostumuksia ja terveyshaasteita. Personal trainer pystyy laatimaan

Lue lisää >

Haluaisitko liikuntaan vaihtelua? Kokeile näitä

03/10/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
uinti

Tyypillisesti lihaksia tai juoksukuntoa haluttaessa kehittää aloitetaan kuntosaliharjoittelu tai juoksulenkit. Kaikille ei kuitenkaan edellä mainitut liikuntatavat sovi välttämättä niin kiinnostuksen kuin toimintarajoitteiden takia. Lue tästä artikkelista esimerkkejä muista lajeista, joilla saat kuntosi ja lihaksesi kehittymään. Adrenaliinia toiminnasta airsoftissa Airsoft eli kuulasota on laji, jossa joukkueet taistelevat toisiaan vastaan monesti rakennetulla alueella tai metsässä. Välineenä käytetään oikeiden aseiden näköisiä kuula-aseita, jotka ampuvat 6mm halkaisijan muovi- tai biokuulia. Airsoftia pelataan hyvin "sotasimulaattorimaisesti"

Lue lisää >

Patrik Laine: Älä unohda perusliikkeitä, kuten kyykkyjä ja punnerruksia. Ne ovat olennaisia monessa urheilulajissa ja arkielämässä.

30/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
patrik laine

Kun ajattelemme jääkiekkoilijoita, ensimmäinen kuva, joka saattaa tulla mieleen, on heidän taitonsa jäällä. Kuitenkin monen huippukiekkoilijan menestyksen salaisuus ei piilekään pelkästään luistimilla liikkumisessa vaan myös perusliikkeissä, kuten kyykyissä ja punnerruksissa. Patrik Laine on yksi esimerkki pelaajasta, joka on ymmärtänyt perusliikkeiden merkityksen urheilussa ja arkielämässä. Kyykyt: vahvuuden ja ketteryyden perusta Kyykky on yksi niistä perusliikkeistä, jotka tarjoavat monia etuja niin urheilijoille kuin tavallisille kuntoilijoillekin. Patrik Laine on tunnettu voimastaan jäällä, ja

Lue lisää >

Aki Linnanahde: Crossfit voi olla hyvä vaihtoehto, jos haluat monipuolista ja haastavaa treeniä.

24/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Crossfit on viime vuosina noussut suureen suosioon kuntosalien ja liikuntapiirien keskuudessa, ja yksi sen suurista kannattajista on suomalainen media- ja urheilualan vaikuttaja Aki Linnanahde. Linnanahde on kertonut julkisesti pitävänsä crossfitiä erinomaisena vaihtoehtona, jos haluaa monipuolista ja haastavaa treeniä. Tässä blogitekstissä tarkastelemme, miksi crossfit voi olla juuri sinulle hyvä valinta, ja mitä etuja se tarjoaa perinteisiin treenimuotoihin verrattuna. Crossfitin monipuolisuus Yksi Crossfitin suurimmista vahvuuksista on sen monipuolisuus. Se yhdistää voiman, kestävyyden,

Lue lisää >

Samu Haber: Älä aliarvioi lepopäivien merkitystä; ne ovat välttämättömiä palautumiselle ja suorituskyvyn ylläpidolle.

24/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Vinkki
samu haber

Julkisuuden henkilöt ovat usein kiireisiä elämässään, ja tähtiartisti Samu Haber ei ole poikkeus. Hän on tuttu nimi musiikkimaailmassa ja tunnettu monista saavutuksistaan. Kuten monilla menestyneillä ihmisillä, Samun elämä on vaativa, ja hänen aikataulunsa on täynnä esiintymisiä, levytyksiä ja matkustamista ympäri maailmaa. Kuitenkin yksi asia, jonka Samu on oppinut vuosien varrella, on se, että lepopäivät ovat korvaamattomia. Keskiössä palautuminen Lepopäivät ovat usein aliarvostettuja kiireisessä maailmassamme. Monet meistä ajattelevat, että menestys vaatii

Lue lisää >