Viisi vinkkiä pitkille jalkamarsseille
Sanasta jalkamarssi sinulle voi tulla mieleen armeijan marssit, etenkin jos olet suorittanut varusmiespalveluksen. Jalkamarsseja voit kuitenkin suorittaa myös siviilissäkin - reppu selkään ja marssimaan! Nappaa tästä parhaat vinkit rakkuloiden, hankaumien ja ylimääräisen väsymyksen päihittämiseksi. Rytmitä tauot sekä huolto Pitkät marssit voivat olla kymmeniä ellei satojakin kilometrejä. Sopivan tauotuksen avulla vältät ylitsepääsemättömän väsymyksen iskemisen. Esimerkiksi tahdilla 50 minuuttia marssimista ja 10 minuuttia taukoa voi toimia hyvin. Jos sää on kylmä, on
