Paranna Cooperin testiä monipuolisella harjoittelulla
Cooperin testi on usein valittu mittari, kun halutaan arvioida henkilökohtaista kestävyyskuntoa. Kaksitoista minuuttia tasavauhtista juoksua voi tuntua haastavalta, ja monille se onkin. Kuvitellaan, että aloitat testin tuloksella 2500 metriä, mutta mielessäsi kimaltelee 3000 metrin saavuttaminen. Tässä artikkelissa jaamme vinkit tuloksesi nostamiseen esimerkiksi juurikin 500 metrillä. Peruskestävyys maltilla Ensimmäinen askel kohti parempaa Cooperin testisuoritusta on aloittaa harjoittelu peruskestävyyden kautta. Tämä tarkoittaa säännöllisiä lenkkejä maltillisella vauhdilla. Harjoitusohjelmaan kuuluvat pitkät lenkit, jotka auttavat
