Miten unen laatu vaikuttaa lihasten kasvuun ja palautumiseen
Monet ihmiset panostavat paljon aikaa harjoitteluun ja ravitsemukseen, mutta kiinnittävät suhteellisen vähän huomiota uneensa. Juuri urheilulliset ihmiset huomaavat kuitenkin usein nopeasti, kuinka voimakkaasti huonosti nukutut yöt voivat vaikuttaa energiaan, motivaatioon ja suorituskykyyn. Säännöllisesti treenaava rasittaa kehoaan tietoisesti – ja juuri siksi se tarvitsee riittävästi lepoa. Unen aikana tapahtuu lukuisia prosesseja, jotka ovat tärkeitä lihasten kasvulle ja palautumiselle. Jos tämä lepo puuttuu pitkäaikaisesti, se voi hidastaa edistymistä jopa hyvän treenin ohella.
