Harjoittelet kunnolla – mutta palaudutko myös kunnolla?
Tutkimusten mukaan noin 60 prosenttia kaikista eurooppalaisista amatööriurheilijoista kärsii ylikunto-oireista. Heillä ei ole vain kipeät lihakset, vaan heillä on usein myös pitkäkestoista kipua. Monilla ei myöskään...
Arjen hyvinvointi ja VitaePro
Arjen hyvinvointi on monille meistä tavoite, johon pyrimme päivittäin. Hyvinvoinnin ylläpitäminen vaatii tasapainoa ruokavalion, liikunnan ja levon välillä. Yksi keino tukea hyvinvointia on käyttää ravintolisiä, kuten...
Aamuvenyttelyrutiini: Kuinka aloittaa päivä joustavasti
Aamurutiinit voivat vaikuttaa huomattavasti päivän kulkuun ja henkiseen hyvinvointiin. Yksi tehokas tapa aloittaa päivä energisesti ja joustavasti on omaksua aamuvenyttelyrutiini. Tämä yksinkertainen harjoitus ei...
Liikunnan ja mielenterveyden yhteys
Mielenterveyden ja liikunnan välinen yhteys on kiinnostanut tutkijoita ja terveydenhuollon ammattilaisia jo pitkään. On selvää, että fyysinen aktiivisuus vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen monin tavoin. Tässä...
Hiihto, jääkiekko ja luistelu: Näin harrastat liikuntaa talvella
Talvi saapuu, ja monille se merkitsee ulkoliikunnan vähentämistä tai jopa lopettamista. Kylmä, pimeys ja lumisateet voivat vaikuttaa houkuttelevilta syiltä pysyä sisätiloissa. Kuitenkin liikunta talvella voi olla...
Parhaat liikunnalliset aktiviteetit perheille
Perheen kanssa liikkuminen ei ainoastaan vahvista fyysistä terveyttä, vaan myös luo yhteyksiä ja luo muistoja, jotka kestävät eliniän. Parhaat liikunnalliset aktiviteetit perheille eivät vain pidä kaikkia kiireisinä ja...
Paranna Cooperin testiä monipuolisella harjoittelulla
Cooperin testi on usein valittu mittari, kun halutaan arvioida henkilökohtaista kestävyyskuntoa. Kaksitoista minuuttia tasavauhtista juoksua voi tuntua haastavalta, ja monille se onkin. Kuvitellaan, että aloitat testin...
Kuntotestit: Kuinka mitata fyysistä kuntoasi ja seurata kehitystäsi
Kuntotestit: Miksi ne ovat tärkeitä? Kuntotestit ovat olennainen osa fyysisen kunnon arviointia ja seurantaa. Ne tarjoavat objektiivisen tavan mitata fyysisen suorituskyvyn eri osa-alueita ja auttavat määrittämään...