Menu

Tag: hyvinvointi

Näin vältät suurimmat loukkaantumiset kuntosalilla

28/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Vinkki
personal trainer

Kuntosalit ovat yleistyneet hurjasti viime vuosikymmeninä. Salilla pumppaaminen isoilla painoilla on jatkuvasti esillä viihteessä, mistä monet saavat intoa alkaa treenaamaan kovaa. Puutteellinen tietotaito ja käytännön osaaminen voivat kuitenkin aiheuttaa vakaviakin vammoja koko loppuelämäsi ajaksi. Lue seuraavat vinkit, joiden avulla voit minimoida riskit ja jatkaa treeneistä nauttimista. Lämmittele kunnolla ja varmistu liikeradoista Jo pienestä pitäen liikuntaharrastuksissa painotetaan lämmittelyä. Tämä pätee myös kuntosalille - kun lämmittelet treenisi lihakset kunnolla ennen raskaita sarjoja,

Lue lisää >

Jigikalastus harrastuksena – Vinkit jigikalastuksen aloittamiselle

21/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ajankohtaista, Liikkumaan, Vinkki
jigikalastus

Jigikalastus on suosittu ja tehokas kalastusmuoto, jossa kalastaja käyttää painavia vieheitä eli jigejä. Jigit ovat koukulla varustettuja vieheitä, jotka jäljittelevät saaliskalojen liikkeitä ja houkuttelevat petokaloja puremaan. Jigikalastusta voi harrastaa sekä makeissa että suolaisissa vesissä, ja se sopii erityisesti haukien, ahventen, taimenten ja monien muiden petokalojen pyyntiin. Jigikalastus vaatii aktiivista kalastustekniikkaa, ja sen avulla kalastaja voi saavuttaa hyviä saalismääriä ja kokea jännittäviä kalastuselämyksiä. Tarvittavat välineet ja varusteet Jigikalastus vaatii muutaman tärkeän

Lue lisää >

Liikunta ja mieli – Jooga tasapainon avaimena

21/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Liikunnan vaikutus mielenterveyteen Liikunnalla on monia positiivisia vaikutuksia mielenterveyteen. Säännöllinen liikunta voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta sekä parantaa mielialaa. Liikunta vapauttaa kehossa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia mielihyvähormoneja, ja tämä voi auttaa nostamaan mielialaa ja vähentämään stressiä. Lisäksi liikunta voi parantaa unenlaatua ja auttaa rentoutumaan. Jooga on yksi liikuntamuoto, joka erityisesti keskittyy mielen ja kehon yhteyteen sekä tasapainoon. Joogan perusteet Jooga on perinteinen liikuntamuoto, joka juontaa juurensa muinaiseen Intiaan. Se

Lue lisää >

Sinusta personal trainer? Näin onnistut!

12/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ajankohtaista

Personal training on kasvava ala, jossa on paljon mahdollisuuksia menestyä. Tämä blogipostaus tarjoaa vinkkejä ja ohjeita sinulle, joka haluat menestyä personal trainerina. Käymme läpi tärkeitä näkökohtia, kuten koulutukset ja tietotaidon kehittämisen, asiakashankinnan ja yhteistyön, lisätulojen luomisen sosiaalisen median avulla sekä alan haasteet nykyaikana. Koulutukset ja tietotaito auttaa Personal traineriksi haluaminen ei itsessään edellytä vankkaa koulutusta ja tietotaitoa. Tässä kuitenkin muutamia vinkkejä, jotka auttavat menestymään: Hanki asianmukainen koulutus: Suorita personal trainerin

Lue lisää >

Jooga hyvän olon lähteenä – ota tästä 10 vinkkiä joogan aloittamiseen

12/07/2023
| 1 kommentti
| Categories: Ajankohtaista, Liikkumaan, Vinkki

Valitse oikea joogamuoto Joogalla on useita eri tyylejä, jotka vaihtelevat lempeästä ja rentouttavasta intensiiviseen ja voimakkaaseen. Hatha-jooga, Ashtanga-jooga, Kundalini-jooga, Yin-jooga ja Restoratiivinen jooga ovat vain muutamia esimerkkejä. On tärkeää valita sellainen joogatyyli, joka vastaa omia tavoitteitasi, fyysistä kuntoasi ja mielenkiintojasi. Tutustu eri joogamuotoihin ja kokeile niitä, kunnes löydät sellaisen, joka sopii sinulle parhaiten. Voit aloittaa esimerkiksi Hatha-joogasta, joka on lempeä ja hyvä aloittelijoille. Ashtanga- ja Vinyasa-jooga sopivat paremmin, jos kaipaat

Lue lisää >

Juoksumaton tehokas käyttäminen kalorien polttamiseen

05/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
juoksumatto

Juoksumatto on erinomainen väline tehokkaaseen kalorien polttamiseen ja kestävyyden kehittämiseen. Se tarjoaa mahdollisuuden juosta, kävellä tai tehdä monipuolisia intervalliharjoituksia sisätiloissa, mikä on erityisen hyödyllistä silloin, kun ulkona liikkuminen ei ole mahdollista. Tässä blogitekstissä käsittelemme vinkkejä ja tekniikoita, joiden avulla voit hyödyntää juoksumattoa tehokkaasti kalorien polttamiseen. 1. Aloita lämmittelyllä Kuten millä tahansa harjoituksella, myös juoksumatolla treenaamisen tulisi alkaa kevyellä lämmittelyllä. Kävele tai hölkkää hitaasti muutaman minuutin ajan, jotta lihakset aktivoituvat ja

Lue lisää >

Viisi helppoa tapaa lisätä terveellistä ruokaa päivääsi

14/06/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Vinkki

Terveellisen ruoan syöminen on hyvin tärkeä osa hyvinvointiamme. Monet meistä pyrkivät saavuttamaan terveellisemmän elämäntyylin, ja ruokavalio on avainasemassa tässä prosessissa. Jos haluat parantaa ruokavaliotasi ja lisätä terveellistä ruokaa päivittäiseen ravitsemukseesi, tässä on viisi helppoa tapaa tehdä se. Lisää vihanneksia jokaiseen ateriaan Vihannekset ovat täynnä ravintoaineita ja kuitua, ja ne ovat erinomainen tapa tehdä ateriasta ravitsevampi. Lisää vihanneksia jokaiseen ateriaan, oli se sitten salaatti, keitto, pääruoka tai välipala. Voit esimerkiksi tehdä

Lue lisää >

Kuntosaliharjoittelun useat hyödyt – Personal Trainer apuna

31/05/2023
| 4 kommenttia
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Treenaaminen muodissa ja Personal Trainer auttamassa Nykypäivänä hehkutetaan niin kuntosalilla käyntiä, erilaisia kotitreenejä ja lukuisasti muita menetelmiä kunnon kohentamista varten. Yksi suosituimmista tavoista on kuitenkin juuri treenata kuntosalilla. Monet ihmiset saattavat epäröidä kuntosalille lähtemistä esimerkiksi epäitsevarmuuden, ajan puutteen tai väärinkäsitysten varjolla. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi jokaisen kannattaisi edes harkita kuntosalilla käymistä ja mitä hyötyjä sen aloittamisesta voi saada. Terveyshyödyt Salilla pumppaaminen tarjoaa useita terveyshyötyjä. Sillä voi parantaa esimerkiksi sydän-

Lue lisää >

Huolehdi kunnostasi – mitä pitää muistaa ottaa huomioon

28/02/2023
| 1 kommentti
| Categories: Ajankohtaista, Vinkki

On tärkeää huolehtia omasta kunnostaan, jotta voi nauttia elämästä ja olla aktiivinen. Tämä tarkoittaa terveellisiä elämäntapoja, kuten terveellistä ruokavaliota, riittävää liikuntaa ja tarvittaessa lääkärin hoitoa. Myös henkinen hyvinvointi on tärkeää, ja siihen voi kuulua esimerkiksi rentoutumista, harrastuksia ja sosiaalista elämää. Kaikki nämä tekijät yhdessä auttavat pitämään kehon ja mielen terveinä ja toimintakykyisinä. Onnellinen keho = onnellinen mieli - kunnosta huolehtiminen ei ole onnesta kiinni kuten onnenpelit aikuisille, vaan omasta kunnosta

Lue lisää >

Vitamiinit, oma kehomme ja hyvinvointi

24/01/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ajankohtaista, Vinkki

Me harrastamme, me pidämme itsestämme huolta, mutta kuinka usein teemme tämän perustuen johonkin todelliseen tietoon kehomme tilasta? Kuinka usein olemme käyneet kehon erilaisissa mittauksissa, jotta tiedämme, missä tilassa kehomme on oikeasti. Me saatamme tuntea kehomme omalla tavallamme, mutta tiedämmekö oikeasti, missä tilassa se on? Vitamiinit ovat kehollemme tärkeitä, mutta saammeko me niitä omassa arjessamme tarpeeksi, ja tiedämmekö, mitä meidän tulisi tehdä varmistaaksemme oman kehomme ja sitä kautta oman hyvinvointimme kannalta

Lue lisää >