Menu

Tag: hyvinvointi

Martina Aitolehti: Circuit-treeni on tehokas tapa saada koko kroppa töihin lyhyessä ajassa.

19/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
circuit

Martina Aitolehti on noussut suomalaisen kuntoilumaailman ikoniksi, ja hänen terveys- ja kuntoiluvinkkinsä ovat aina kiinnostaneet laajaa yleisöä. Yksi hänen suosituimmista treenimetodeistaan on circuit-treeni, joka tarjoaa tehokkaan tavan aktivoida koko kroppa lyhyessä ajassa. Tässä blogitekstissä pureudumme syvemmin Martinan suosimaan treenimuotoon ja kerromme, miksi se voi olla juuri sinullekin sopiva vaihtoehto. Mikä on circuit-treeni? Circuit-treeni on monipuolinen harjoittelumuoto, joka yhdistelee erilaisia liikkeitä ja liikuntamuotoja saman treenikierroksen aikana. Tyypillisesti yksi kierros koostuu useammasta

Lue lisää >

Teemu Selänne: Harjoita koordinaatiota ja nopeutta jääkiekon tai muiden joukkuelajien parissa.

09/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
teemu selänne

Seuraava vinkki tulee jääkiekkolegenda Teemu Selänteeltä: Harjoita koordinaatiota ja nopeutta jääkiekon tai muiden joukkuelajien parissa. Suomen jääkiekkoilu on ylpeä saadessaan kutsua Teemu Selännettä yhdeksi suurimmista sankareistaan. Hän ei ainoastaan ole yksi kaikkien aikojen parhaista jääkiekkoilijoista, vaan myös esimerkki siitä, miten kovalla työllä ja omistautumisella voi saavuttaa huippusuorituksia. Teemu Selänne tunnetaan erityisesti hänen nopeudestaan ja koordinaatiostaan jäällä. Tässä blogitekstissä tarkastelemme, kuinka harjoittaa koordinaatiota ja nopeutta jääkiekon tai muiden joukkuelajien parissa, ottaen

Lue lisää >

Kuntoillessa on hyvä ottaa välillä rennommin – kävely luonnossa tasapainoittaa

08/09/2023
| 2 kommenttia
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Kävelyn terveyshyödyt Kävely luonnossa ei ole vain fyysisesti virkistävää, vaan se tarjoaa myös monia henkisiä ja emotionaalisia etuja. Metsässä tai puistossa kävellessä aistit voivat keskittyä ympäröivään luontoon, mikä usein auttaa mieltä rentoutumaan ja stressitasojen alenemiseen. Kävely auttaa myös parantamaan verenkiertoa ja edistää sydämen terveyttä, mikä on erityisen tärkeää kuntoilijoille. Lisäksi kävely luonnossa voi olla erinomainen tapa palautua raskaista treeneistä. Kehon on tärkeä saada lepoa ja palautumista, jotta lihakset voivat korjautua

Lue lisää >

Fitness harrastus – avuksi personal trainer

07/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ajankohtaista, Liikkumaan, Vinkki

Miksi personal trainer? Personal trainer voi tarjota monenlaisia etuja fitness-harrastuksessa. Yksi tärkeimmistä eduista on henkilökohtainen ohjaus ja suunnitelma, joka on räätälöity juuri sinulle. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on erityistarpeita, kuten kuntoutuksessa tai painonpudotuksessa. Lisäksi personal trainerin asiantuntemus voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin ja turvallisemmin. Trainer tunnistaa usein kehosi vahvuudet ja heikkoudet, ja osaa ohjata sinua oikein, jotta et vahingoita itseäsi. Näytä tämä julkaisu Instagramissa Henkilön ERNA

Lue lisää >

Saara Aalto on tanssin ystävä – löydä oma suosikkisi ja voi hyvin

03/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Päivän liikuntavinkki tulee Saara Aallolta: Tanssi on erinomainen tapa yhdistää liikunta ja ilmaisu. Kokeile erilaisia tanssilajeja löytääksesi oman suosikkisi. Liikunta ja ilmaisu yhdessä paketissa Tanssi on ainutlaatuinen liikuntamuoto, joka ei ainoastaan kehitä fyysistä kuntoa, vaan myös tarjoaa mahdollisuuden ilmaista itseään. Tanssi ei ole pelkästään askelkuvioita ja liikkeitä; se on kommunikaation, tunteiden ja tarinankerronnan väline. Tanssin avulla voidaan ilmaista iloa, surua, intohimoa tai jopa monimutkaisempia ajatuksia ja konsepteja. Monet tanssilajit, kuten

Lue lisää >

Janni Hussi: Liikunnassa on tärkeätä sen monipuolisuus

03/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ajankohtaista, Liikkumaan, Vinkki

Päivän liikuntavinkki tulee Janni Hussilta: Korosta liikkumisen monipuolisuutta ja nauti erilaisista aktiviteeteista ulkona, kuten vaelluksesta ja pyöräilystä. Liikunnan monipuolisuus edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia Liikunnan monipuolisuus on keskeinen tekijä, kun halutaan edistää fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Monipuolisella liikunnalla voit haastaa kehoasi eri tavoin, mikä auttaa välttämään yksipuolisen rasituksen ja sitä kautta loukkaantumiset. Lisäksi erilaisten lajien harrastaminen pitää motivaation yllä, sillä uusien taitojen oppiminen ja erilaisten liikuntamuotojen kokeilu tekevät treenaamisesta jännittävää. Monipuolisuus tukee

Lue lisää >

Meditaatio ja hyvinvointi – sekä uudet luontaistuotteet arjessamme tuomassa tasapainoa

27/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ajankohtaista, Vinkki

Meditaation monet muodot Meditaation käytännöt ja tekniikat ovat moninaiset. Jooga, mindfulness ja syvä hengitys ovat vain muutamia meditaation muodoista, jotka auttavat yksilöitä keskittymään ja saavuttamaan sisäisen rauhan. Toisille sopii liikkuvampi meditaatio, kuten kävelymeditaatio tai tanssi, kun taas toisille parhaiten sopii hiljainen istumameditaatio. Jokainen voi löytää itselleen parhaiten sopivan tekniikan. Hyvinvoinnin ylläpitäminen meditaatiolla Meditaation avulla voidaan lievittää stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja jopa vähentää kipua. Se auttaa myös syventämään ymmärrystä itsestämme ja

Lue lisää >

Vesiliikunnan edut: Uinti ja muut vesiaktiviteetit terveytesi tueksi

11/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
uinti

Vesi on olennainen osa elämäämme, ja sen terveydelle edulliset vaikutukset ovat kiistattomat. Vesiliikunta, kuten uinti ja erilaiset vesiaktiviteetit, tarjoavat monia terveyshyötyjä, jotka ulottuvat lihaksista ja nivelistä aina mielenterveyteen saakka. Tässä blogipostauksessa tutustumme vesiliikunnan maailmaan ja syvennymme sen tarjoamiin terveydellisiin etuihin. Vähemmän kuormitusta, enemmän liikettä Vesi toimii tehokkaana kehon tukena ja vähentää samalla painovoiman vaikutusta niveleisiin. Tämä tekee vesiliikunnasta erinomaisen vaihtoehdon niille, joilla on nivel- tai lihassairauksia, kuten nivelrikkoa tai selkäkipuja.

Lue lisää >

Viisi vinkkiä pitkille jalkamarsseille

02/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Sanasta jalkamarssi sinulle voi tulla mieleen armeijan marssit, etenkin jos olet suorittanut varusmiespalveluksen. Jalkamarsseja voit kuitenkin suorittaa myös siviilissäkin - reppu selkään ja marssimaan! Nappaa tästä parhaat vinkit rakkuloiden, hankaumien ja ylimääräisen väsymyksen päihittämiseksi. Rytmitä tauot sekä huolto Pitkät marssit voivat olla kymmeniä ellei satojakin kilometrejä. Sopivan tauotuksen avulla vältät ylitsepääsemättömän väsymyksen iskemisen. Esimerkiksi tahdilla 50 minuuttia marssimista ja 10 minuuttia taukoa voi toimia hyvin. Jos sää on kylmä, on

Lue lisää >

Jooga harrastamisesta: jooga asennot

01/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Tässä artikkelissa tarkastelemme joogan eri asentoja, niiden etuja ja niiden merkitystä yleisessä harjoituksessa. Ymmärtämällä erilaisia jooga-asentoja ja niiden vaikutusta kehoon ja mieleen voit luoda oman, sinulle sopivan joogakäytännön. Huomaa, että vaikka jooga-asennot voivat auttaa terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä, ne eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa. Ylösalaisin olevat asennot Ylösalaisin olevat asennot, kuten pääseisonta (Sirsasana) ja kämmenseisonta (Adho Mukha Vrksasana), ovat joogan näyttävimpiä asentoja. Ne vaativat tasapainoa, keskittymistä ja voimaa. Ylösalaisin

Lue lisää >