Menu

Author: Arttu

Viisi vinkkiä pitkille jalkamarsseille

02/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Sanasta jalkamarssi sinulle voi tulla mieleen armeijan marssit, etenkin jos olet suorittanut varusmiespalveluksen. Jalkamarsseja voit kuitenkin suorittaa myös siviilissäkin - reppu selkään ja marssimaan! Nappaa tästä parhaat vinkit rakkuloiden, hankaumien ja ylimääräisen väsymyksen päihittämiseksi. Rytmitä tauot sekä huolto Pitkät marssit voivat olla kymmeniä ellei satojakin kilometrejä. Sopivan tauotuksen avulla vältät ylitsepääsemättömän väsymyksen iskemisen. Esimerkiksi tahdilla 50 minuuttia marssimista ja 10 minuuttia taukoa voi toimia hyvin. Jos sää on kylmä, on

Lue lisää >

Näin vältät suurimmat loukkaantumiset kuntosalilla

28/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Vinkki
personal trainer

Kuntosalit ovat yleistyneet hurjasti viime vuosikymmeninä. Salilla pumppaaminen isoilla painoilla on jatkuvasti esillä viihteessä, mistä monet saavat intoa alkaa treenaamaan kovaa. Puutteellinen tietotaito ja käytännön osaaminen voivat kuitenkin aiheuttaa vakaviakin vammoja koko loppuelämäsi ajaksi. Lue seuraavat vinkit, joiden avulla voit minimoida riskit ja jatkaa treeneistä nauttimista. Lämmittele kunnolla ja varmistu liikeradoista Jo pienestä pitäen liikuntaharrastuksissa painotetaan lämmittelyä. Tämä pätee myös kuntosalille - kun lämmittelet treenisi lihakset kunnolla ennen raskaita sarjoja,

Lue lisää >

Kuinka valita oikea personal trainer tavoitteidesi saavuttamiseksi

20/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
personal trainer

Jos olet päättänyt panostaa terveyteesi ja kuntoosi, personal trainer voi olla avain onnistumiseen. Oikean personal trainerin valitseminen tavoitteidesi saavuttamiseksi voi olla kriittinen päätös, joka vaikuttaa siihen, kuinka tehokkaasti ja turvallisesti edistyt harjoittelussa. Myös motivaation osalta on tärkeää valita itselle oikea kumppani. 1. Määrittele tavoite Ennen personal trainerin etsimistä, selkiytä itsellesi, mitkä ovat tavoitteesi. Haluatko laihtua, lisätä lihasmassaa, parantaa kestävyyttä tai saavuttaa yleistä hyvinvointia? Kun tiedät, mitä haluat saavuttaa, on helpompi

Lue lisää >

Sinusta personal trainer? Näin onnistut!

12/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ajankohtaista

Personal training on kasvava ala, jossa on paljon mahdollisuuksia menestyä. Tämä blogipostaus tarjoaa vinkkejä ja ohjeita sinulle, joka haluat menestyä personal trainerina. Käymme läpi tärkeitä näkökohtia, kuten koulutukset ja tietotaidon kehittämisen, asiakashankinnan ja yhteistyön, lisätulojen luomisen sosiaalisen median avulla sekä alan haasteet nykyaikana. Koulutukset ja tietotaito auttaa Personal traineriksi haluaminen ei itsessään edellytä vankkaa koulutusta ja tietotaitoa. Tässä kuitenkin muutamia vinkkejä, jotka auttavat menestymään: Hanki asianmukainen koulutus: Suorita personal trainerin

Lue lisää >

Juoksumaton tehokas käyttäminen kalorien polttamiseen

05/07/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
juoksumatto

Juoksumatto on erinomainen väline tehokkaaseen kalorien polttamiseen ja kestävyyden kehittämiseen. Se tarjoaa mahdollisuuden juosta, kävellä tai tehdä monipuolisia intervalliharjoituksia sisätiloissa, mikä on erityisen hyödyllistä silloin, kun ulkona liikkuminen ei ole mahdollista. Tässä blogitekstissä käsittelemme vinkkejä ja tekniikoita, joiden avulla voit hyödyntää juoksumattoa tehokkaasti kalorien polttamiseen. 1. Aloita lämmittelyllä Kuten millä tahansa harjoituksella, myös juoksumatolla treenaamisen tulisi alkaa kevyellä lämmittelyllä. Kävele tai hölkkää hitaasti muutaman minuutin ajan, jotta lihakset aktivoituvat ja

Lue lisää >

Kymmenen Crossfit-harjoitusta kuntoiluun

28/06/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ryhmittelemätön
crossfit

CrossFit on saavuttanut suuren suosion kuntoilijoiden keskuudessa sen tehokkuuden ja monipuolisuuden ansiosta. Harjoitusmuoto yhdistelee voimaharjoittelua, kestävyysharjoittelua ja toiminnallisia liikkeitä, ja se tarjoaakin loistavan tavan kehittää kuntoa ja saavuttaa tavoitteita. Tässä artikkelissa esittelemme kymmenen CrossFit-harjoitusta, jotka auttavat sinua kehittämään kuntoasi ja saavuttamaan uusia tavoitteita. 1. Kyykky Kyykky on perusharjoitus, joka vahvistaa jalkojen lihaksia sekä keskivartaloa. CrossFitissä käytetään usein takakyykkyä, etukyykkyä ja ilmaveiviä. Oikea tekniikka on tärkeä, joten varmista, että saat ohjausta

Lue lisää >

PT Vatanen: Henkilöbrändäyksellä kasvua

21/06/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ryhmittelemätön
PT Vatanen

PT Vatanen, tai oikealta nimeltään Jooel Vatanen, on suomalainen kuntosaliyrittäjä sekä kehonrakentaja. Hän on tunnettu myös sosiaalisesta mediasta, minkä avulla hän on saanut rakennettua vahvan brändin itselleen sekä yritykselleen PTV Gymille. Henkilöbrändäyksellä yritys kasvuun PTV Gym on tällä hetkellä yksi Suomen haetuimmista yrityksistä koko maassa. Vatanen ei kuitenkaan ole saavuttanut tätä maksetuilla mainoksilla tai loppuun hiotuilla verkkosivuilla - vaan henkilöbrändäämisellä. Vatanen on ollut jo useamman vuoden ajan yksi Suomen seuratuimmista

Lue lisää >

Viisi helppoa tapaa lisätä terveellistä ruokaa päivääsi

14/06/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Vinkki

Terveellisen ruoan syöminen on hyvin tärkeä osa hyvinvointiamme. Monet meistä pyrkivät saavuttamaan terveellisemmän elämäntyylin, ja ruokavalio on avainasemassa tässä prosessissa. Jos haluat parantaa ruokavaliotasi ja lisätä terveellistä ruokaa päivittäiseen ravitsemukseesi, tässä on viisi helppoa tapaa tehdä se. Lisää vihanneksia jokaiseen ateriaan Vihannekset ovat täynnä ravintoaineita ja kuitua, ja ne ovat erinomainen tapa tehdä ateriasta ravitsevampi. Lisää vihanneksia jokaiseen ateriaan, oli se sitten salaatti, keitto, pääruoka tai välipala. Voit esimerkiksi tehdä

Lue lisää >

Terveellinen ruoka – lisää kasvisten määrää helposti

07/06/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Vinkki
terveellinen ruoka

Terveellinen ruoka ja kasvikset kulkevät käsikädessä. Kasvikset tarjoavat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, mitkä kaikki ovat hyvin tärkeitä hyvinvoinnin kannalta. Jos haluat lisätä kasvisten määrää ruokavaliossasi helposti, tässä blogipostauksessa saat muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua syömään enemmän kasviksia päivittäin. Aloita pienin askelin Jos et ole tottunut syömään paljon kasviksia, aloita lisäämällä niitä aterioihin vähitellen. Voit esimerkiksi lisätä salaatin määrää tai vihannespaloja lautasellesi päivittäin. Pienet muutokset voivat johtaa suuriin tuloksiin ajan

Lue lisää >

Kuntosaliharjoittelun useat hyödyt – Personal Trainer apuna

31/05/2023
| 4 kommenttia
| Categories: Liikkumaan, Vinkki

Treenaaminen muodissa ja Personal Trainer auttamassa Nykypäivänä hehkutetaan niin kuntosalilla käyntiä, erilaisia kotitreenejä ja lukuisasti muita menetelmiä kunnon kohentamista varten. Yksi suosituimmista tavoista on kuitenkin juuri treenata kuntosalilla. Monet ihmiset saattavat epäröidä kuntosalille lähtemistä esimerkiksi epäitsevarmuuden, ajan puutteen tai väärinkäsitysten varjolla. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi jokaisen kannattaisi edes harkita kuntosalilla käymistä ja mitä hyötyjä sen aloittamisesta voi saada. Terveyshyödyt Salilla pumppaaminen tarjoaa useita terveyshyötyjä. Sillä voi parantaa esimerkiksi sydän-

Lue lisää >