Menu

Author: Arttu

Aki Linnanahde: Crossfit voi olla hyvä vaihtoehto, jos haluat monipuolista ja haastavaa treeniä.

24/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan

Crossfit on viime vuosina noussut suureen suosioon kuntosalien ja liikuntapiirien keskuudessa, ja yksi sen suurista kannattajista on suomalainen media- ja urheilualan vaikuttaja Aki Linnanahde. Linnanahde on kertonut julkisesti pitävänsä crossfitiä erinomaisena vaihtoehtona, jos haluaa monipuolista ja haastavaa treeniä. Tässä blogitekstissä tarkastelemme, miksi crossfit voi olla juuri sinulle hyvä valinta, ja mitä etuja se tarjoaa perinteisiin treenimuotoihin verrattuna. Crossfitin monipuolisuus Yksi Crossfitin suurimmista vahvuuksista on sen monipuolisuus. Se yhdistää voiman, kestävyyden,

Lue lisää >

Samu Haber: Älä aliarvioi lepopäivien merkitystä; ne ovat välttämättömiä palautumiselle ja suorituskyvyn ylläpidolle.

24/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Vinkki
samu haber

Julkisuuden henkilöt ovat usein kiireisiä elämässään, ja tähtiartisti Samu Haber ei ole poikkeus. Hän on tuttu nimi musiikkimaailmassa ja tunnettu monista saavutuksistaan. Kuten monilla menestyneillä ihmisillä, Samun elämä on vaativa, ja hänen aikataulunsa on täynnä esiintymisiä, levytyksiä ja matkustamista ympäri maailmaa. Kuitenkin yksi asia, jonka Samu on oppinut vuosien varrella, on se, että lepopäivät ovat korvaamattomia. Keskiössä palautuminen Lepopäivät ovat usein aliarvostettuja kiireisessä maailmassamme. Monet meistä ajattelevat, että menestys vaatii

Lue lisää >

Martina Aitolehti: Circuit-treeni on tehokas tapa saada koko kroppa töihin lyhyessä ajassa.

19/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
circuit

Martina Aitolehti on noussut suomalaisen kuntoilumaailman ikoniksi, ja hänen terveys- ja kuntoiluvinkkinsä ovat aina kiinnostaneet laajaa yleisöä. Yksi hänen suosituimmista treenimetodeistaan on circuit-treeni, joka tarjoaa tehokkaan tavan aktivoida koko kroppa lyhyessä ajassa. Tässä blogitekstissä pureudumme syvemmin Martinan suosimaan treenimuotoon ja kerromme, miksi se voi olla juuri sinullekin sopiva vaihtoehto. Mikä on circuit-treeni? Circuit-treeni on monipuolinen harjoittelumuoto, joka yhdistelee erilaisia liikkeitä ja liikuntamuotoja saman treenikierroksen aikana. Tyypillisesti yksi kierros koostuu useammasta

Lue lisää >

Pekka Rinne: Maalivahtina toimiminen vaatii hyvää kehonhallintaa. Pilates ja jooga voivat auttaa parantamaan keskivartalon hallintaa.

19/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Vinkki
jooga pilates

Maalivahtina toimiminen jääkiekossa on vaativa rooli, joka vaatii huippu-urheilijalta paitsi nopeutta ja reaktiokykyä, myös erinomaista kehonhallintaa. Yksi suomalaisen jääkiekkoilun tunnetuimmista maalivahdeista, Pekka Rinne, on saavuttanut menestystä NHL:ssä, ja yksi hänen salaisuuksistaan on ollut hyvä kehonhallinta. Tässä artikkelissa tarkastellaan, kuinka pilates ja jooga voivat auttaa parantamaan keskivartalon hallintaa. Maalivahtiroolin fyysiset vaatimukset Maalivahtina toimiminen on fyysisesti vaativa rooli, joka vaatii monipuolisia taitoja. Maalivahdin on oltava nopea reagoimaan liikkuvaan kiekkoon, pysäytettävä kovat laukaukset

Lue lisää >

Mikael Forssell: Jalkapallo ei ole vain nuorille; se on mainio tapa ylläpitää kuntoa ja sosiaalisia suhteita iästä riippumatta.

09/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Ryhmittelemätön
Mikael Forssell

Jalkapallo on laji, joka yhdistää ihmisiä ympäri maailmaa. Se ei ole vain nuorten pelaajien yksinoikeus, vaan jalkapallon ilo ja hyödyt ulottuvat kaikenikäisille. Suomalaisen jalkapallon legendan, Mikael Forssellin, mukaan jalkapallo on erinomainen tapa ylläpitää kuntoa ja sosiaalisia suhteita iästä riippumatta. Tässä artikkelissa tutustumme tarkemmin siihen, miksi jalkapallo on elämänikäinen harrastus. Fyysinen kunto ja terveys Jalkapallo on erinomainen laji fyysisen kunnon ylläpitämiseen ja parantamiseen. Se vaatii pelaajilta nopeutta, kestävyyttä, voimaa ja ketteryyttä.

Lue lisää >

Teemu Selänne: Harjoita koordinaatiota ja nopeutta jääkiekon tai muiden joukkuelajien parissa.

09/09/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
teemu selänne

Seuraava vinkki tulee jääkiekkolegenda Teemu Selänteeltä: Harjoita koordinaatiota ja nopeutta jääkiekon tai muiden joukkuelajien parissa. Suomen jääkiekkoilu on ylpeä saadessaan kutsua Teemu Selännettä yhdeksi suurimmista sankareistaan. Hän ei ainoastaan ole yksi kaikkien aikojen parhaista jääkiekkoilijoista, vaan myös esimerkki siitä, miten kovalla työllä ja omistautumisella voi saavuttaa huippusuorituksia. Teemu Selänne tunnetaan erityisesti hänen nopeudestaan ja koordinaatiostaan jäällä. Tässä blogitekstissä tarkastelemme, kuinka harjoittaa koordinaatiota ja nopeutta jääkiekon tai muiden joukkuelajien parissa, ottaen

Lue lisää >

Kuinka ylläpitää liikuntamotivaatiota pitkällä aikavälillä – Personal trainer tukena

31/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
personal trainer

Liikunnan aloittaminen ja lyhytaikainen innostus eivät ole kovin vaikeita. Motivaation ylläpitäminen pitkällä aikavälillä on kuitenkin se haastavin osuus. Monet meistä ovat kokeneet sen: alussa treenaaminen tuntuu innostavalta, mutta ajan myötä motivaatio hiipuu ja liikunta jää unholaan. Onneksi on olemassa useita tehokkaita strategioita ja ihmisiä, kuten personal trainerit, jotka voivat auttaa ylläpitämään liikuntamotivaatiota pitkällä aikavälillä. Aseta selkeät tavoitteet Yksi suurimmista motivaatiota ylläpitävistä tekijöistä on tavoitteiden asettaminen. Tavoitteet antavat liikunnalle merkityksen ja

Lue lisää >

Liikunnan vaikutukset ajan edetessä

26/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
liikunnan vaikutukset

Liikunnan vaikutuksia on tutkittu jo pitkään. Sen on havaittu tuovan useita erilaisia hyötyjä, jotka vaihtelevat liikunnan keston ja tyypin mukaan. Tässä artikkelissa käymme läpi liikunnan eri hyötyjä usealla aikavälillä. Aivot ja lihaksisto kiittävät heti UKK-instituutin blogin mukaan liikunnasta saatavia välittömiä vaikutuksia on paljon. Esimerkiksi lihasten verenkierto kasvaa, mikä johtaa niiden parempaan toimivuuteen ja energian kulutuksen kasvuun. Myös aivot muuttavat hieman toimintaa, sillä liikunta tehostaa keskittymistä, nostaa vireystilaa sekä laskee leposykettä

Lue lisää >

Liikuntaa ja adrenaliinia: Kehitä kuntoasi airsoftin ja paintballin avulla

14/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
airsoft paintball

Monesti kunnon kehittämisestä puhuttaessa tulee mieleen lähinnä juoksumatolla juokseminen ja salilla pumppaaminen. Vaikka ne ovatkin tehokkaita keinoja, on vaihtelu aina hyvästä. Airsoft sekä paintball (värikuulasota) ovat erittäin tehokkaita liikuntamuotoja sekä samalla eroavat perinteisestä, rutiininomaisesta liikunnasta erinomaisesti. Nappaa vinkit, miten maksimoit kuntosi kehittymisen pelaamalla airsoftia ja värikuulasotaa! Mukauta pelityyliä tavoitteiden perusteella Pelikentällä oleminen itsessään jo nostaa sykettäsi ja etenkin kesällä myös tuo hien pintaan. Kunnon kehityksen ja energian kulutuksen kannalta voit kuitenkin miettiä

Lue lisää >

Vesiliikunnan edut: Uinti ja muut vesiaktiviteetit terveytesi tueksi

11/08/2023
| Ei kommentteja
| Categories: Liikkumaan
uinti

Vesi on olennainen osa elämäämme, ja sen terveydelle edulliset vaikutukset ovat kiistattomat. Vesiliikunta, kuten uinti ja erilaiset vesiaktiviteetit, tarjoavat monia terveyshyötyjä, jotka ulottuvat lihaksista ja nivelistä aina mielenterveyteen saakka. Tässä blogipostauksessa tutustumme vesiliikunnan maailmaan ja syvennymme sen tarjoamiin terveydellisiin etuihin. Vähemmän kuormitusta, enemmän liikettä Vesi toimii tehokkaana kehon tukena ja vähentää samalla painovoiman vaikutusta niveleisiin. Tämä tekee vesiliikunnasta erinomaisen vaihtoehdon niille, joilla on nivel- tai lihassairauksia, kuten nivelrikkoa tai selkäkipuja.

Lue lisää >